Sehr gute Matratzen-Beratung hilft um besser zu schlafen

Walter Braun aus München ist Matratzen-Spezialberater und Schlafsystementwickler. Er gibt Tipps zur optimalen Matratzenberatung und bietet Ihnen eine erste Hilfe beim Matratzenkauf. Themen wie ergonomisch gesundes Liegen, Spezialberatungen bei Rückenbeschwerden und individuell veränderbare Matratzen gehören ebenso zu seiner Beratertätigkeit wie Vorträge, bundesweite Schulungen und Fortbildungen für Physiotherapeuten. 

Inhalt:

1. Lernen, wie man gesund liegt
2. Individuell an den Körper angepasst
3. Problemfall Muskulatur
4. Der stehende Mensch als Vorbild
5. Federkern, Kaltschaum, Latex oder Naturmatratze?
6. 15 Jahre Ergonomieberatung
7. Walter Braun erklärt typische Liegefehler…
8. Gute Matratzenberatung ist keine Abzocke
9. „Persönlich abstimmbare Matratzen“
10. 200 x 180 cm? Übergrößen? Kein Problem!
11. Die besten Einschlaftipps
12. Matratzenhaltbarkeit
13. Sollbruchstelle Schulterzone
14. Schnittdesign und Zonenanordnung bei Matratzenkernen

 

Wie man sich bettet, so schläft man! Doch wenn’s darauf ankommt, die richtige Matratze zu kaufen, stehen die meisten Menschen vor einer echten Herausforderung. Welche Eigenschaften muss die Matratze besitzen, damit der erholsame und gesunde Schlaf auch wirklich möglich wird? Wo findet man die richtige Beratung bei der der Verkäufer nicht nur seinen Gewinn im Sinn hat? Und wie viel darf oder muss man beim Matratzenkauf investieren um die optimale Matratze zu bekommen? Um all diese Fragen beantworten zu können, gibt es nur eine Lösung: Die optimale Beratung beim Matratzenkauf! (Video: Hilfe beim Matratzenkauf)

„Das Hauptanliegen der meisten Menschen, die bewusst eine Matratze für sich suchen, ist gut, bequem und gesund darauf liegen und schlafen zu können. Aber gerade diese Punkte werden in den meisten Verkaufsberatungen vernachlässigt, da die Richtlinien für gesundes ergonomisches Liegen vielen Verkäufern nicht bekannt sind.“ erklärt der Spezialberater für gesundes Liegen, Walter Braun, die Situation. Obwohl sogar einige Matratzen von Billiganbietern oder Discountläden qualitativ gut sind, sind sie deswegen nicht automatisch für jeden Schläfer ergonomisch geeignet. Was häufig in der Beratung fehlt, sind Kenntnisse der Anatomie, die ergonomische Erfahrung und das Know-how einer fachmännischen Beratung.

Auszubildende einer Physiotherapieschule lassen sich von Walter Braun in dessen Räumen in München in ergonomisch richtiges Liegen und der unterschiedlichen Wirkung von Matratzen unterweisen.

Lernen, wie man gesund liegt

Wer gesund leben möchte, muss sich auch mit seinem Rücken auseinandersetzen. Hilfreich dabei ist die Rückenschule. In der Rückenschule lernen Sie, was Ihrem Rücken gut tut. Eine sehr gute Beratung beim Matratzenkauf zeigt Ihnen ebenfalls, was Ihrem Rücken gut tut und was er braucht, um sich nachts optimal regenerieren zu können. Arbeitsmedizinische und ergonomische Erkenntnisse der letzten 25 Jahre sprechen eine eindeutige Sprache und helfen uns bei Beratung und Verkauf dem Interessenten eine passende, auf seinen Körper abgestimmte Matratze zu finden.

Individuell an den Körper angepasst

Problemfall Muskulatur

Im Idealfall regenerieren sich der Körper und seine gesamte Organstruktur nachts während des Schlafens optimal. Grundvoraussetzung dafür ist das ergonomische Liegen, weil so gewährleistet wird, dass auch die innere Muskulatur sich optimal entspannen kann.

Bei schlechter oder falscher Körperlagerung im Schlaf ist meist die Muskulatur das ausschlaggebende Element, das zu erheblichen Beschwerden führt.

Das kann sogar soweit gehen, dass man morgens nicht mehr aus dem Bett kommt. Die Beschwerden können so extrem und schmerzhaft wie ein Bandscheibenvorfall sein und werden von vielen Betroffenen auch fälschlich dafür gehalten, obwohl es „nur“ eine extreme Muskelproblematik ist. Viele derartige Beschwerden werden heute auf hartnäckige Muskelprobleme zurückgeführt: Halswirbelbeschwerden, eingeschlafene Finger und Arme, Unterleibs­beschwerden bei Frauen, Schmerzen im mittleren Rücken usw.

Langanhaltende Beschwerdesymptomatiken sind oft mit Muskelproblemen verbunden, nicht selten führt der Wechsel zu einer ergonomisch sinnvollen Matratze zu Beschwerdefreiheit und Schmerzreduzierung.

Hartnäckig hält sich das Vorurteil, dass hart liegen gesund sei. Denn, so lautete früher die Annahme, wenn der Körper hart liegt, bewegt er sich häufiger pro Nacht. Und das wäre besser für den Körper. So wird die wichtige Ruhephase „Schlaf“ mit einem Körpertraining gleichgesetzt. Aus Sicht der modernen Ergonomie ist dies nicht der richtige Weg.

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Der stehende Mensch als Vorbild

Wenn man so liegen kann, wie sich unser Körper stehend zeigt, wäre das ergonomisch gesehen, eine sehr günstige Basis und man könnte sagen, der Körper liegt körpergerecht. In der Rücken- und Seitenlage (ca. 94% Anteil während der gesamten Lebenszeit) können alle prominenten Körperstellen (z.B. Oberer Rücken, Kreuzbein, Schulter, Becken) angenehm einsinken, während alle Hohlräume (z.B. Lendenwirbelsäule, Kniekehlen, Taille) gut gestützt werden.

Auch besonders druckempfindliche Stellen wie die Fersen oder die Kreuzbeinregion werden angenehm entlastet.

Federkern, Kaltschaum, Latex oder Naturmatratze?

Aus ergonomischer Sicht, also der körpergerechten Sicht des gesunden Liegens, ist die Frage des Matratzenmaterials zuerst eher sekundär. Grundsätzlich sollte das Material aber aufgrund ergonomischer Messungen (z.B. bezüglich der Klimaregu- lation) mit „gut“ oder „sehr gut“ abgeschnitten haben. Ergonomisch gesehen sind in unseren Breitengraden ein einfacher Baumwollfuton oder eine reine Naturkokosmatratze wenig geeignet um eine körpergerechte und somit entspannte Nachtruhe zu erlangen.

Jedes der vier oben genannten Materialien eignet sich zum Matratzenbau, ergonomisch am besten schneiden aber meist Kaltschäume ab.Vorsicht bei viskoelastischen Schäumen, diese eignen sich zwar zur Druckentlastung, bieten aber häufig zu wenig Stütze für den Körper.

Für eine zeitlich befristete therapeutische Anwendung ist das Material geeignet, aber für langfristiges und gesundes Liegen zeigen sich einige Schwächen.

15 Jahre Ergonomieberatung

„Zuerst muss dem Matratzeninteressenten gezeigt werden, auf welcher Matratze sein Körper ergonomisch optimal gelagert wird“ erklärt Spezialberater Walter Braun aus München. (Video: Infos zu Walter Braun)“ Am Besten kann man das durch Liegevergleiche auf verschiedenen Matratzen demonstrieren. Es sollte aber eine Auswahl von sehr fest bis hin zu sehr weichen Matratzen zur Verfügung stehen.

Idealerweise soll unter jeder der getesteten Matratzen aber der gleiche Lattenrost mit gleicher Einstellung liegen. Sehr ungünstig wäre es, wenn bei der Ergonomieberatung Markennamen, Preise oder das Erscheinungsbild der Matratzen im Vordergrund stehen. Der Kunde sollte die „eigene Liegereise“ im Geschäft möglichst unbeeinflusst mit dem Berater vornehmen können. Eine Beratungszeit kann durchaus 45 Minuten in Anspruch nehmen. Wird der Kunde schneller abgefertigt, spricht das eher für eine ungenügende Beratung. Denn erst nachdem herausgefunden wurde, welche Matratze ergonomisch sinnvoll ist, kann über alle weiteren Details gesprochen werden.“

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Walter Braun erklärt typische Liegefehler und zeigt, wie man sie vermeiden kann

Bessere Situation! Die belegene Schulter liegt weicher muß nicht nach oben geschoben werden, die Wirbelsäule häng nicht durch der Übergang Kopf zum Rücken wird so gerader

Beschwerden sind vorprogrammiert: Die Schulter liegt zu hart, wird dadurch weit nach oben geschoben, die Wirbelsäule hängt deshalb durch, der Kopf hängt nach unten.

Zu harte Matratzen machen vor allem Frauen mit ausgeprägter Figur zu schaffen: Der Körper knickt förmlich ein! Stark betroffen sind die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule, die Schultern sowie Becken und Nacken. Gut zu sehen die steil ansteigenden Oberschenkel, das aufgebockte Becken und die Linie zwischen den Beinen die nach oben geht und nicht gerade verläuft.

         

Probleme im Nacken-und Lendenwirbelbereich! Bei der Bauchlage wird vor allem der Nackenbereich in Mitleidenschaft gezogen. Die Bauchlage wählt der Körper häufig, wenn er seitlich oder am Rücken nicht optimal gelagert liegen kann. Starke Verspannungen, bis hin zu vermehrten Kopfschmerzen können die unangenehme Folge sein.

Breitschultrige Männer auf harter Matratze: Die Schulter wird nach oben gebogen. Ein hohes Kissen hilft, den Schulterdruck zu entlasten und den Kopf nicht hängen zu lassen. Daraus folgt ein Knick im Lendenwirbelbereich. Der gesamte Brustwirbelbereich wird stark gekrümmt, dadurch geraten die Bandscheiben unter Druck. Die Muskulatur ist angespannt.

Optimale Liegesituation in der Seitenlage: Die Schulter sinkt gut ein und die Taille wird gestützt. Das Becken sinkt ein, wird aber auch angenehm gehalten. Die Wirbelsäule kann seitlich gerade liegen. Die Muskulatur entspannt sich und der Körper liegt genau so, wie er stehend aussehen würde. Eine ideale und stressfreie Situation für den Körper wird erreicht.

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Gute Matrazenberatung ist keine Abzocke

Dazu Walter Braun: „Die Ansicht, dass eine hochwertige ergonomische Matratze unbedingt teuer sein muss oder nur von einem Markenhersteller zu haben ist, ist eindeutig falsch. Der Preis für hochwertig aufgebaute und ergonomisch bestätigte Matratzen oder Liegesysteme kann bereits zwischen 450 bis 900 Euro liegen. Dafür ist für einen Zeitraum von acht bis zwölf Jahren ein hoher Liegekomfort garantiert.

Wenn sich in einem Verkaufsgespräch herauskristallisiert, dass der Matratzeninteressent auf einer 550 Euro teuren Matratze ergonomisch optimal liegt, eine weitere Matratze für 970 Euro aber gleichwertig wäre, gibt es keinen objektiven Grund, dem Kunden die teurere Matratze einzureden. Sollte sich der Kunde aber aus eigenen Gründen für die teurere Matratze entscheiden, so ist es für den Berater auch aus ergonomischer Sicht zu vertreten.

Intelligent: „Persönlich abstimmbare Matratzen“

Inzwischen findet man auch Matratzen die individuell veränderbar sind und so optimal an die Körpersituation einer Person angepasst werden können.

Egal, ob jemand breite oder schmale Schultern hat, ob jemand im Beckenbereich eher schwer oder leicht ist oder ob jemand eine stark ausgeprägte oder eine eher gerade Figur hat, eine individuelle Lösung lässt sich finden.

Dazu der Liegeexperte Walter Braun aus München: „Wir arbeiten inzwischen seit über 15 Jahren mit veränderbaren Matratzensystemen und machen damit ausgezeichnete Erfahrungen. Egal, aus welchem Grund – z.B. starke Gewichtszu- oder abnahme, Schwitzen oder Frieren, entstehende Rückenbeschwerden oder andere Schmerzsymptomatiken – eine Matratzenumstellung ist bei den entsprechenden Produkten in wenigen Minuten möglich und kann teilweise kostenlos durchgeführt werden. Grundsätzlich aber muss die Matratze von Anfang an ergonomisch optimal für den Schläfer passen – und das muss ein guter Berater beim Beratungsgespräch herausfinden.

180 x 200 cm? Übergrößen? Kein Problem

Auch bei einer übergroßen Matratze kann eine individuelle Anpassung pro Seite und pro Person erfolgen. Das ritzenfreie Schlafen zu zweit auf einer übergroßen Matratze wird heute häufig von Kunden gewünscht. Leider hat sich der Markt dahingehend noch nicht perfekt eingestellt. Viele Matratzenhersteller entwickelten Argumentationsketten, warum das Konzept einer übergroßen Matratze nicht gut ist, wobei sie häufig damit nur vertuschen wollen, dass es nicht in Ihr Produktionskonzept passt.

Beim Bau von so großen Matratzen entstehen für den Hersteller viele Fragen und Probleme: Wer soll das liefern? Welcher Verpackungskarton passt? Wie können wir die Matratze in der Produktion handhaben? Aber anstatt für diesen Kundenkreis gute Lösungen zu schaffen, wird es einfach als unmachbar abgetan. Aber natürlich sind Matratzen auch in Größen von 220 x 220 cm oder noch größer zu produzieren und dabei kann sogar noch jede Schläferseite individuell angepasst werden. Selbst die unterschiedlichen Bedürfnisse der Personen, die auf einer übergroßen Matratze schlafen, z.B. mit Rückenschmerzen oder Bandscheibenprobleme, lassen sich auf einer übergroßen und ritzenfreien Matratze erfüllen.

„Wir haben mit übergroßen Matratzen inzwischen 30 Jahre Erfahrung und können mit verschiedensten Möglichkeiten auf völlig unterschiedliche Bedürfnisse eingehen. Wobei auch nachträgliche Matratzenänderungen keine Zauberei mehr sind und die Preise nur unwesentlich von denen zweier einzelner Matratzen abweichen“, sagt der Spezialist Walter Braun, der täglich Matratzenberatungen durchführt und Händler bundesweit schult.

Die besten Einschlaftipps:

Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf – wenn er ihn bekommt. Denn viele Menschen haben große Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Der Wechsel zu einer ergonomisch passenden Matratze kann da schon häufig Wunder wirken. Wenn die Matratze allein noch nicht genügt, gibt es noch ein paar bewährte Tipps:

Erst ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind

Der Körper zeigt durch Müdigkeit an, wann er Schlaf benötigt. Gehen Sie deshalb erst ins Bett, wenn Sie auch wirklich müde sind.

Ein Apfel auf den Nachttisch

Hört sich seltsam an, ist aber ein altes Hausmittel. Der Duft von frischen Äpfeln fördert die Entspannung.

Kräutertee

Eine Tasse Kräutertee eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen wirkt wahre Wunder. Hilfreich sind Melisse, Baldrian und Hopfen.

Keine Pflanzen im Schlafzimmer

Auch wenn es noch so dekorativ aussieht, Toppflanzen oder Schnittblumen haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Tagsüber produzieren sie zwar Sauerstoff, nachts jedoch nur ungesundes Kohlendioxid.

Gewohnheiten entwickeln

Der Körper braucht regelrecht seine Gewohnheiten. Wer immer zur gleichen Zeit aufsteht, stellt damit seine innere Uhr. Der Körper richtet sich danach und signalisiert dann auch abends entsprechend, dass er jetzt seinen Schlaf braucht.

Ein Gute-Nacht-Spaziergang

Frische Luft und etwas Bewegung tut gut. Vor allem vor dem ins Bett gehen. Der kleine Spaziergang beruhigt und erfrischt.

Nicht auf die Uhr schauen

Der Blick auf die Uhr löst gedankliche und körperliche Reaktionen aus, die das Einschlafen behindern. Deshalb den Wecker besser wegdrehen.

Nicht wach liegen bleiben

Wenn sie nicht einschlafen können, sollten Sie aufstehen und etwas tun, wenn möglich etwas Langweiliges. Gehen Sie erst wieder ins Bett, wenn Sie müde werden. Klappt es trotzdem nicht mit dem Einschlafen, wiederholen Sie die Prozedur.Auf der Website www.elax.de stellt Walter Braun einen Film bereit, indem er erläutert, wie eine optimale Beratung beim Matratzenkauf aussieht.

Matratzenhaltbarkeit

Vor 10 bis 20 Jahren wurden überwiegend feste und harte Matratzen produziert. Diese Matratzen zeichneten sich zwar durch eine lange Haltbarkeit aus. Doch die neuesten ergonomischen Erkenntnisse haben gezeigt, dass weichere Matratzen gesündere und bessere Liegeeigenschaften besitzen. Inzwischen sind die Matratzen weicher, werden in Zonen geschnitten und nicht mehr mit harten Zwischenschichten gepolstert. Die neue Art Matratzen zu produzieren bringt aber auch spürbare Einbußen bei der Lebensdauer. Vor 20 Jahren konnte man noch sagen, selbst wenn man die Matratze nicht drehen würde und jede Nacht darauf liegt, sie wird trotzdem 12 bis 15 Jahre ohne sichtbare Kuhlen halten. Heute sollte man davon ausgehen, dass häufiges Drehen und Wenden (z.B. im Dreimonats-Rhythmus, von Kopf zu Fuß, aber auch von der Unterseite zur Oberseite) hilft, dass die Haltbarkeit einer Matratze aus ergonomischer Sicht, also kuhlenfrei und gut stützend, mit ca. 8 bis 12 Jahren angegeben werden kann.

Sollbruchstelle Schulterzone

Die Schulterzone einer Matratze ist zwar für die Liegesituation des Körpers im Schlaf sehr gut und wichtig, aber bei Personen die in diesem Bereich auch gerne sitzen, um z.B. zu lesen oder fernzusehen, nachteilig, da sich relativ schnell eine Kuhle bilden kann. Dann ist es vorbei mit der Ergonomie im Liegen. Im Idealfall kann man bei Matratzen einen Schulterbereich nachträglich auswechseln um wieder besser zu liegen oder man muss die Matratze notgedrungen erneuern, was dann auch schon nach fünf oder sechs Jahren passieren kann.

Schnittdesign und Zonenanordnung bei Matratzenkernen

Immer wieder werden besonders trendig designte Matratzen positiv angepriesen. Letztendlich darf man sich von hübsch anzusehenden Matratzeninnenleben oder vielfältig geschnittenen Matratzenkernen nicht blenden lassen. Wenn nur die Vorteile einer Matratze beim Verkaufsgespräch wichtig sind und nicht die individuellen Wünsche des Kunden, ist die Beratung schlichtweg ungenügend. Der Kauf einer Matratze sollte vorrangig aus ergonomischen Gründen erfolgen.

In der Rückenschule lernt man sich so zu betten, dass möglichst alle Beschwerden verhindert oder wenigstens gelindert werden. So sollte es auch bei einer ergonomisch passenden Matratze sein. Sie soll Beschwerden abklingen lassen oder möglichst vermeiden.

Interessante Filme mit Walter Braun als Experte
für gesundes Liegen:

Albtraum Matratzenkauf: Wie niedrig das Beratungsniveau beim Kauf einer Matratze ist, musste der Matratzenexperte Walter Braun aus München erfahren. Zusammen mit dem Team der SAT1 Redaktion Akte 20.15 testete er verschiedene Geschäfte.

Eine neue Matratzenidee revolutioniert den Markt: Walter Braun entwickelt eine 45 cm dicke Elax-Kombi Matratze als schwebend wirkende Superliege, aufgebaut im Boxspring Charakter. Einen Film zu dieser jederzeit nachträglich änderbaren Supermatratze sehen Sie hier

Im Fernsehen beim SWR-Marktcheck: Walter Braun, Matratzenexperte aus München erläutert im Fernsehen beim SWR-Marktcheck wie eine gute Matratzenberatung aussehen muss und gibt Tipps für eine gute Beraterwahl“

Optimale Beratung vom Experten: Physiotherapeuten-Fortbildung: Wie geht gesundes Liegen, auf was muß man bei einer guten Matratzen-beratung achten? Film „Gesundes Liegen“

Gute Matratzenberatung auf Kabel1: Fernsehsendung auf Kabel1: Der Matratzenexperte Walter Braun erläutert was bei einer guten Matratzenberatung wichtig ist

Vortrag vor Ärzten und Physiotherapeuten: Beim Münchner Schlafkolloquium hilft Walter Braun Ärzten und Physiotherapeuten

Weitere Informationen von Walter Braun finden Sie hier:

ADLATUS der neutrale Matratzen Konfigurator – Ihre online Matratzenberatung

Der neutrale Matratzen Konfigurator ADLATUS hilft beim Matratzenkauf

Physiotherapeuten testen ergonomische Matratzen

Fehler vermeiden beim Matratzenkauf

Änderbare Matratzen helfen individuell auf den Menschen einzugehen

Zu zweit auf einer großen Matratze „ritzenfrei“ schlafen