Ist das auch aus ergonomischer Sicht noch zu empfehlen und können ergonomische Anforderungen dabei noch erfüllt werden?
Inhalt:
- Zusammenliegen ergonomisch kein Problem
- Eine Mittelstütze hilft
- Zwei Lattenroste für zwei Personen
- Kantenfrei und perfekt zum Kuscheln der Elax-Duorost
- Selbst überbreite Matratzen gibt es „ritzenfrei“
Zusammenliegen ergonomisch kein Problem
Häufig fragen Kunden nach einer großen Matratze auf der sie am liebsten zu zweit dauerhaft schlafen möchten. „Grundsätzlich ist das Schlafen auf einer eigenen Matratze ergonomisch sicherlich günstiger, aber der Wunsch zu zweit auf einer Matratze zu liegen, sollte natürlich respektiert und möglichst ergonomisch günstig umgesetzt werden“, erklärt Walter Braun, Matratzen-Experte aus München die Situation.
Matratzen sind heute in ihrer Oberflächeneigenschaft, sofern sie aus ergonomischer Sicht positiv beurteilt werden können, so gut, dass ein enges Zusammenliegen auf einer Matratze kein Problem mehr darstellt, so lange der richtige Unterbau (Lattenrost) gewählt wird. Vereinfacht könnte man sagen, wenn eine Matratze sehr gut ergonomisch reagiert, könnte man diese sogar auf den Boden legen und man würde noch relativ günstig liegen. Zwei Personen nebeneinander würden sich gegenseitig nicht beeinflussen, auch nicht in der Bewegung. Bei guten punktelastischen Matratzen gibt es das übertriebene Wippen oder Schaukeln eigentlich gar nicht mehr. Allerdings ist der Boden natürlich keine günstige Matratzenunterlage.
Eine häufige Matratzengröße ist inzwischen das Maß 200 x 140 cm. Die Größe wird jedoch meist nur von einer Person benutzt und nur hin und wieder schläft eine weitere Person mit darauf. Bei überwiegenden Alleinschläfern empfiehlt sich in der Regel ein normaler durchgängiger Lattenrost in der Größe 200 x 140 cm. Sollte sich nach einem gewissen Zeitraum ergeben, dass immer eine zweite Person mit in diesem Bett liegt, würde der Lattenrost auf das Gewicht beider Personen reagieren (z.B. 55 kg + 80 kg = 135 kg) und in diesem Moment für die Einzelperson nicht mehr optimal stimmen. „Außerdem schaukelt der Lattenrost bei jeder Bewegung einer Person was sich auf die andere Person häufig störend auswirkt. Zusätzlich hängt der Lattenrost zu weit in der Mitte durch und keiner der beiden Körper könnte aus ergonomischer Sicht gesund liegen. Daraus resultierend können Verspannungen und weitere körperliche Problematiken entstehen. Körpergerechtes Liegen ist somit nicht mehr optimal möglich“, weiß der Experte für ergonomisches Liegen, Walter Braun aus langjähriger Kunden- und Beratungserfahrung zu berichten.
Eine Mittelstützleiste hilft
Das zueinander Hinrollen oder das Gefühl an den Rand rutschen zu müssen sind deutliche Erkennungszeichen für diesen schlechten Zustand. Selbst das Hartstellen des Lattenrostes würde die Situation nicht wirklich optimieren können.
In diesem Fall könnte als erste Maßnahme eine Mittelstützleiste hilfreich sein, die alle Leisten mittig in Längsrichtung unterstützt. Diese Mittelstützleiste müsste mit einem harten Schaum (z.B. Raumgewicht 60, Stauchhärte 70) von etwa 3 cm Höhe belegt werden. Die gesamten Leisten des Lattenrostes sollten dann exakt auf diesem Schaum aufliegen.
Diese Stützleiste sollte 2-3 Füße nach unten haben um entsprechenden Halt zu gewähren. Somit können diese Leisten nicht mehr zu stark in der Mitte absinken, werden durch den Schaum lautlos gestützt und eine gewisse Leistenanpassung ist noch gewährleistet. Diese Lösung ist günstig, aber dauerhaft nicht optimal.
Zwei Lattenroste für zwei Personen
Bei 140 cm breiten Matratzen gibt es auch die Möglichkeit, sich für zwei 70 cm Lattenroste zu entscheiden, wobei sich dafür nicht jeder Lattenrost grundsätzlich eignet. Bei den meisten Lattenrosten befindet sich dann in der Mitte eine härtere Kante, die durch die beiden Seitenleisten der Lattenroste entsteht. Allerdings kann diese Kante sehr störend wirken, wenn nur eine Person darauf liegt.
Walter Braun (Video: Infos zu Walter Braun), der bereits selbst zwei Liegesysteme entwickelt hat, sieht in zwei 70 cm Lattenrosten die beste Lösung, da man sich gegenseitig nicht mehr aufschaukeln kann. Außerdem kann auf jeder Seite eine günstige und ergonomisch wirkungsvolle Liegeweise erzielt werden. Lattenroste, die nicht so stark nach oben gewölbt sind, eignen sich dafür besonders gut. Diese sind auf Kautschuk oder Schaum gelagert, somit entsteht unter der Matratze keine solch harte Mittelkante mehr.
Zweimal 70 cm Lattenroste werden häufig dann gekauft, wenn fest steht, dass zwei Personen häufig bzw. fast immer auf dieser Matratze liegen werden. Aber auch bei dieser Lösung gibt es im Mittelbereich eine leichte Verhärtung.
Kantenfrei und perfekt zum Kuscheln der Elax-Duorost
Möchte man sowohl häufig zu zweit auf einer 140 cm Matratze liegen, und will man möglichst keine härtere Mittelkante, aber trotzdem noch eine sinnvolle ergonomische Matratzenunterlage erreichen, gibt es noch die Möglichkeit, mit einem 140 cm breiten Elax-Duorost (siehe hier Preise und Erklärungen) zu arbeiten. Vorteil bei dieser Lösung: Die Matratze fühlt sich von links nach rechts bzw. überall gleich an. Ideal ist der Elax-Duorost vor allem dann, wenn man auch gerne zu Zweit kuschelt und nah beieinander liegen will. Die Unterkonstruktion sind gerade starre Leisten, die mit einer Schaumstoffplatte durchgehend gepolstert sind, und mit einem schönen Bezug bezogen werden. Diese Elax-Duoroste kann man einfach ins Bett rollen, und darauf seine Matratze legen. Bei dieser Konstruktion ist es aber leider nicht mehr möglich jede Bettseite individuell Härte anzupassen. Dafür kann man aber sicher gehen, dass die Matratze überall gleich wirkt und Störungen auf den Körper entfallen.
Selbst überbreite Matratzen gibt es „ritzenfrei“
Ebenso werden häufig bei Walter Braun (Matratzen Obermühle München) durchgehende Matratzen der Breiten 160 cm, 180 cm oder auch 200 cm gewünscht. Dies stellt normalerweise kein Problem dar, sofern sich die Matratze für beide darauf liegenden Personen aus ergonomischer Sicht noch gut bis sehr gut eignet. Grundsätzlich ist bei Größen über 140 cm anzuraten, eher mit 2 Lattenrosten bzw. Elax-Duorosten zu arbeiten, weil ein durchgehender Lattenrost eine extreme Schwingung erzeugt und sich ein tendenziell durchhängender Charakter ergeben würde. Wie die Lattenrostsituation detailliert für die einzelne Anforderung gemacht sein sollte, muss man bei einer persönlichen Beratung entscheiden.
Die gute Nachricht: Bei einer guten Beratung und einer individuell auf den Kundenwunsch eingehenden Lösungssuche werden für den Schläfer sehr gute Ergebnisse erzielt. Nicht wenige Leute schlafen auf einer großen durchgehenden Matratze und sind damit „ritzenfrei“ glücklich.
Weitere hilfreiche Informationen von Walter Braun:
Interessante Filme und hilfreiche Tipps zum Thema: „Gesundes Liegen und Schlafen“ erhalten Sie folgend vom Matratzenexperten Walter Braun:
Albtraum Matratzenkauf: Wie niedrig das Beratungsniveau beim Kauf einer Matratze ist, musste der Matratzenexperte Walter Braun aus München erfahren. Zusammen mit dem Team der SAT1 Redaktion Akte 20.15 testete er verschiedene Geschäfte.
Eine neue Matratzenidee revolutioniert den Markt: Walter Braun entwickelt eine 45 cm dicke Elax-Kombi Matratze als schwebend wirkende Superliege, aufgebaut im Boxspring Charakter. Einen Film zu dieser jederzeit nachträglich änderbaren Supermatratze sehen Sie hier
Im Fernsehen beim SWR-Marktcheck: Walter Braun, Matratzenexperte aus München erläutert im Fernsehen beim SWR-Marktcheck wie eine gute Matratzenberatung aussehen muss und gibt Tipps für eine gute Beraterwahl“
Optimale Beratung vom Experten: Dieser Film entstand bei einer 
Physiotherapeuten-Fortbildung. Er zeigt auf, was für gesundes Liegen wichtig ist und auf was man bei einer guten Matratzenberatung achten soll? Film „Gesundes Liegen“
Gute Matratzenberatung auf Kabel1: Fernsehsendung auf
Kabel1: Der Matratzenexperte Walter Braun erläutert was bei
einer guten Matratzenberatung wichtig ist
Vortrag vor Ärzten und Physiotherapeuten: Beim Münchner Schlafkolloquium hilft Walter Braun Ärzten und Physiotherapeuten
Weitere Informationen von Walter Braun finden Sie hier:
Wie man sich bettet … Gesunder Schlaf kommt nicht von ungefähr!
Unterschiedliche Lattenroste, aber welcher ist der Richtige?
So finden Sie die optimale Matratzenberatung! Walter Braun Matratzenexperte aus München rät:
Vergleichen Sie unterschiedliche Matratzen, wenn möglich auf gleichen Lattenrosten. Die Matratzen dürfen nicht Plastikverpackt sein. Fragen Sie den Verkäufer ob er nach ergonomischen Richtlinien berät und ob er Ihnen sagen kann, wann Ihr Körper optimal gelagert wird. Lassen Sie sich nicht auf ein bestimmtes Produkt drängen. Fragen Sie den Verkäufer wie lange er schon Matratzenberatungen durchführt. Viel Spass beim Matratzenkauf wünscht Ihnen Walter Braun
Walter Braun meint
Hallo liebe Schreiberin,
vielleicht kann ich Ihnen zu Ihrer Entscheidung ein paar wichtige Tipps geben.
Grundsätzlich wäre es zuerst wichtig ob Ihr beiden irgendwelche Rückenprobleme habt?
Das gewünschte härtere Schlafen, könnte bei euren geringen Gewichten dazu führen, dass der Körper nachts zu wenig in den Hohlräumen (z. B. Lendenlordose-Hohlkreuz oder Taille) gestützt wird. Ebenso problematisch kann der Druck auf den Körper und das Herausdrücken der prominenten Körperstellen (z. B. Schultern und Kreuzbeinbereich) sein. Da Ihr beiden vermutlich völlig verschiedene Rückenlängen habt kann es bei einer Zonenmatratze sein, dass die Lendenlordosenstütze bei der Frau stimmt, aber beim längeren (?) Rücken des Mannes an der falschen Stelle zu drücken beginnt. Die Wahl einer härteren Matratze würde diese Zoneneinteilung zwar etwas weniger stark spürbar machen, hat aber eventuell die vorher beschriebenen Nachteile.
Bitte auch daran denken, wenn Ihr einen durchgehenden 140 cm Lattenrost, der beweglich gelagerte Federleisten besitzt verwendet, dass er in der Mitte tiefer einsinkt und man so das Gefühl des Zusammenrollens bekommen kann.
Das mit der Kilogramm Angabe für eine 140 cm Matratze erscheint mir seltsam (wüsste auch nicht was das heißen soll) bezieht sich meiner Meinung nach auf eine Einzelmatratze!! Viel besser wäre eine klare Garantieangabe. Bitte testen Sie im Laden ob die Matratze auch gut im Schulterbereich (Seitenlage) einsinkt und ob in der Rückenlage, tatsächlich Ihre Lendenwirbelsäule gut und an der richtigen Stelle gestützt wird.
Mit freundlichen Grüßen
Walter Braun – Matratzenexperte München
pippy meint
Hi.
Ich möchte einen neuen Matratze kaufen für mein Mann und ich. Sein gewicht ist 68 kg – 190cm. Ich bin 62kg – 165cm. Normale Proportionen.
Wir mögen beide einen härteren Matratze. Wir haben eine beratung bekommen für ein 7 Zonen Kaltschaummatratze, 140 x 200 mit eine Belastigkeit bis zu 110kg. Ist das 110kg pro Person also 220kg oder 110kg gemeinsam?