Es gibt viele unterschiedliche Aspekte, die einen Einfluss auf unser individuelles Wohlempfinden haben. Eine gute Ernährung spielt mit Sicherheit eine Rolle, der geistige und körperliche Ausgleich neben dem Job, ausreichend Sonnenlicht und mentale Sicherheit sind einige Punkte, die hier häufig genannt werden. Eine der definitiven Grundlagen für ein gutes Gefühl wird aber oft übersehen, besonders in den gegenwärtigen Zeiten von Stress und Hektik: Ein guter Schlaf. Unser Schlaf kann nicht nur direkte Auswirkungen auf unsere Produktivität haben, sondern auch auf unsere psychische und physische Gesundheit. Viele gute Gründe also, warum man sich umfassend mit dem Thema beschäftigen sollte.
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Es gibt die verschiedensten Theorien darüber, wie viel Schlaf ein Mensch eigentlich braucht, um auf einem perfekten Niveau zu funktionieren. Nicht zuletzt ist das Thema in den letzten Jahren in einen etwas seltsamen Fokus gerückt. Da wurde der Mangel an Schlaf beinahe als Synonym für erfolgreiche Arbeit verkauft, haben doch viele führende Angestellte damit angegeben, dass sie nur vier Stunden Schlaf brauchen und trotzdem Top-Leistungen bei ihrer Arbeit erbringen können. Ohne Zweifel – für einen überschaubaren Zeitraum ist das mit Sicherheit möglich. Es ist aber entschieden davon abzuraten.
Dass Schlaf so wichtig ist, liegt nicht zuletzt an dem Stress, dem wir uns Tag für Tag aussetzen. Je hektischer die Zeit wird, je dynamischer die Welt um uns herum wird, desto stärker ist der Zufluss von Eindrücken und Informationen, die auf unser Hirn einwirken. Der Schlaf ist die einzige Zeit, in der diese Informationen komplett verarbeitet werden können. Ein langer und tiefer Schlaf ist daher so etwas wie ein Neustart für das mentale System. Wer sich hier nicht ausreichend Zeit gibt, wird niemals seine volle Leistungsfähigkeit erreichen. Depressionen, physische Krankheiten und andere Spätfolgen können entstehen, wenn der Schlaf zu lange ignoriert wird.
Wie kann gesunder Schlaf erreicht werden?
Die größte Herausforderung liegt wohl darin, die richtigen Grundlagen für den gesunden Schlaf zu schlafen. Bei den meisten Menschen ist es schließlich keine bewusste Entscheidung, in diesen Bereichen Defiziten zu haben, sondern es gibt viele Gründe, warum der Schlaf eben nicht so erholsam ist, wie er sein könnte und sein sollte.
Ein guter Schritt zu gesundem Schlaf ist Ausgleich. Mit ein wenig körperlichem Training lassen sich gleich mehrere Aspekte der Gesundheit miteinander verbinden und liefern somit einen guten Grund, sich ein wenig mit dem Thema zu beschäftigen. Dabei ist es egal, ob man auf die Möglichkeiten im Fitness-Studio setzt oder nach der Arbeit einfach zuhause damit anfängt, noch die eine oder andere Übung zu machen, um den Stress des Tages aus den Gliedern zu kriegen.
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