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Wie gesunder Schlaf das gesamte Leben verbessert

Frau liegt ganz entspannt mit Ihrem Kopf auf einem Kissen und schläft
Foto von Andrea Piacquadio auf Pexels

Es gibt viele unterschiedliche Aspekte, die einen Einfluss auf unser individuelles Wohlempfinden haben. Eine gute Ernährung spielt mit Sicherheit eine Rolle, der geistige und körperliche Ausgleich neben dem Job, ausreichend Sonnenlicht und mentale Sicherheit sind einige Punkte, die hier häufig genannt werden. Eine der definitiven Grundlagen für ein gutes Gefühl wird aber oft übersehen, besonders in den gegenwärtigen Zeiten von Stress und Hektik: Ein guter Schlaf. Unser Schlaf kann nicht nur direkte Auswirkungen auf unsere Produktivität haben, sondern auch auf unsere psychische und physische Gesundheit. Viele gute Gründe also, warum man sich umfassend mit dem Thema beschäftigen sollte.

Warum guter Schlaf so wichtig ist

Es gibt die verschiedensten Theorien darüber, wie viel Schlaf ein Mensch eigentlich braucht, um auf einem perfekten Niveau zu funktionieren. Nicht zuletzt ist das Thema in den letzten Jahren in einen etwas seltsamen Fokus gerückt. Da wurde der Mangel an Schlaf beinahe als Synonym für erfolgreiche Arbeit verkauft, haben doch viele führende Angestellte damit angegeben, dass sie nur vier Stunden Schlaf brauchen und trotzdem Top-Leistungen bei ihrer Arbeit erbringen können. Ohne Zweifel – für einen überschaubaren Zeitraum ist das mit Sicherheit möglich. Es ist aber entschieden davon abzuraten.

Dass Schlaf so wichtig ist, liegt nicht zuletzt an dem Stress, dem wir uns Tag für Tag aussetzen. Je hektischer die Zeit wird, je dynamischer die Welt um uns herum wird, desto stärker ist der Zufluss von Eindrücken und Informationen, die auf unser Hirn einwirken. Der Schlaf ist die einzige Zeit, in der diese Informationen komplett verarbeitet werden können. Ein langer und tiefer Schlaf ist daher so etwas wie ein Neustart für das mentale System. Wer sich hier nicht ausreichend Zeit gibt, wird niemals seine volle Leistungsfähigkeit erreichen. Depressionen, physische Krankheiten und andere Spätfolgen können entstehen, wenn der Schlaf zu lange ignoriert wird.

Frau ist gerade am aufwachen und streckt sich
Foto von Andrea Piacquadio auf Pexels

Wie kann gesunder Schlaf erreicht werden?

Die größte Herausforderung liegt wohl darin, die richtigen Grundlagen für den gesunden Schlaf zu schlafen. Bei den meisten Menschen ist es schließlich keine bewusste Entscheidung, in diesen Bereichen Defiziten zu haben, sondern es gibt viele Gründe, warum der Schlaf eben nicht so erholsam ist, wie er sein könnte und sein sollte.

Ein guter Schritt zu gesundem Schlaf ist Ausgleich. Mit ein wenig körperlichem Training lassen sich gleich mehrere Aspekte der Gesundheit miteinander verbinden und liefern somit einen guten Grund, sich ein wenig mit dem Thema zu beschäftigen. Dabei ist es egal, ob man auf die Möglichkeiten im Fitness-Studio setzt oder nach der Arbeit einfach zuhause damit anfängt, noch die eine oder andere Übung zu machen, um den Stress des Tages aus den Gliedern zu kriegen.

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Zu einem guten Training gehört dabei nicht nur der Plan, der am besten auf die eigenen Bedürfnisse und den eigenen Körper zugeschnitten ist. Auch das Thema richtige Ernährung kommt immer in den Fokus. Wie sieht es beispielsweise mit dem Wasserhaushalt aus? Die wenigsten Menschen sind sich im Klaren, wie wichtig die richtige Wasserzufuhr ist und welche Auswirkungen sie auf das Wohlbefinden und somit auch den Schlaf hat. Dieser Artikel von MyProtein informiert über Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und andere Probleme, die durch ein Wasserdefizit entstehen können.

Ebenso wichtig ist es, dass man ein wenig mehr auf die Trennung zwischen Stress und Erholung achtet. Ein wichtiger Aspekt von schlechtem Schlaf liegt darin, dass man noch kurz vorher mit verschiedensten Informationen konfrontiert wird, die der Kopf in kurzer Zeit verarbeiten muss. Eine Ruhephase vor dem Smartphone oder dem Fernseher ist ebenso sinnvoll wie ein wenig Ruhe, bevor man sich für den eigentlichen Schlaf entscheidet. Das alles erfordert am Anfang vermutlich ein wenig Umstellung in den eigenen Prozessen im Alltag, wird aber langfristig zu einer deutlichen Verbesserung der allgemeinen Kondition und zu einem sehr guten und erholsamen Schlaf führen.

Redaktion: Walter Braun

Impressum
Herausgeber:  tipps-vom-experten
TvE vl. Walter Friedrich Georg Braun, Drljanovac 5,
43270 Veliki Grđevac – Croatia – Email: gl@tivex.de
UID-Nr.: HR 92880568110 – Tel. 0049-171-5282838

Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen


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Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen, Hobby | Freizeit | Reisen, Matratzenberatung, Schlafen, Wohnen | Leben im Alltag Stichworte: Arbeit, Ausgleich, Ernährung, Gesundheit, mentale, physische, Schlaf, Sicherheit, Stress, Zeit

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