Wenn man mit geschwollenen Augen aufwacht, kann das viele verschiedene Ursachen haben. Neben Schlafmangel, einer ungesunden Ernährung und Allergien können auch Krankheiten dahinterstecken. Geschwollene Augen am Morgen werden aber auch von einigen anderen Verhaltensweisen begünstigt, die man so womöglich nicht vermutet. Wir verraten 5 Dinge, die man vermeiden sollte um morgens frisch auszusehen!
Was sind die Ursachen für geschwollene Augen?
Geschwollene Augen lassen das Gesicht müde und alt aussehen, besonders da sie oft mit dunklen Augenringen einhergehen. Ähnlich wie bei den dunklen Schatten sind auch die Ursachen für geschwollene Augen äußerst vielfältig. Treten die Schwellungen nur gelegentlich auf, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge. Sind sie jedoch dauerhaft und gehen mit anderen Symptomen einher, ist ein Arztbesuch ratsam, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.
Zu den häufigsten Ursachen für geschwollene Augen zählen:
- Stau im Lymphfluss
- Schlafmangel, Stress
- ungesunde Ernährung mit viel Alkohol
- Allergien
- bakterielle Entzündungen (Gerstenkorn)
- Hormonschwankungen
- trockene Augen
- Krankheiten (z.B. Erkrankungen der Nieren, Schilddrüse oder Leber; Tumor im Augenbereich)
5 Dinge, die man vermeiden sollte, um geschwollene Augen zu verhindern
Neben zu wenig Schlaf und Stress sind manchmal auch (schwere) Krankheiten schuld an geschwollenen Augen. Doch auch unser Verhalten im Alltag begünstigt die unschönen Schwellungen am Morgen. Wer folgende 5 Dinge vermeidet, wird morgens wieder frisch aussehen!
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Punkt 1: Zu viel Kaffee trinken
Gerade nach einer zu kurzen Nacht ist die Versuchung groß, sich mit viel Kaffee durch den Tag zu retten. Für ein frisches Aussehen ist das aber alles andere als förderlich. In großen Mengen entzieht Koffein dem Körper Feuchtigkeit. An der Augenpartie zeigt sich das nicht nur durch geschwollene Augen, auch dunkle Augenringe werden begünstigt.
Der Kaffee sollte stattdessen lieber in Form von getränkten Wattepads auf den Augen landen. Äußerlich wirkt das Koffein abschwellend und regt den Lymphfluss an. Geschwollene Augen und dunkle Augenränder sind so schnell verschwunden.
Wer ohne Koffein nicht durch den Tag kommt, sollte auf Grünen Tee zurückgreifen. Der ist nicht nur sehr gesund, sondern sorgt für eine sanfte wachmachende Wirkung. Zwar braucht der Effekt etwas länger, hält dafür aber auch länger an. Und: Nebenwirkungen wie Herzrasen oder zittrige Hände werden vermieden.
Ähnlich wie die Kaffepads lassen sich auch gekühlte Grünteebeutel toll nutzen, um Schwellungen an den Augen zu verringern!
Punkt 2: Zu wenig Wasser trinken
Wasser ist für den Körper lebensnotwendig. Wer tagsüber nicht genug trinkt, begünstigt unter anderem auch einen Stau im Lymphfluss, da der Körper versucht mehr Flüssigkeit zu speichern. Gefördert wird das auch durch einen übermäßigen Alkoholkonsum. Der Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Wasser, was sich durch fahle Haut, Augenringe und Schwellungen bemerkbar macht.
Um geschwollene Augen zu vermeiden, sollte man also genug trinken. Am besten geeignet sind stilles, natriumarmes Mineralwasser, ungesüßter Grüntee sowie Kräutertees. Verzichten sollte man neben Alkohol auch auf zuckerhaltige Limonaden.
Punkt 3: Salzreiche Ernährung
Salz ist zwar ein wichtiger Mineralstoff für den Körper, wird aber in der westlichen Ernährung für gewöhnlich sehr viel mehr konsumiert als nötig wäre. Eine salzreiche Ernährung, kann die Bildung von Wassereinlagerungen ebenfalls fördern. Das zeigt sich nicht nur an geschwollenen Augen am Morgen, sondern kann sich auch auf die Herzgesundheit auswirken. Wer am Vorabend sehr salzhaltig gegessen hat, wird recht wahrscheinlich mit geschwollenen Augen am Morgen aufwachen.
Wer geschwollene Augen aufgrund von Salz vermeiden möchte, sollte besonders auf Fast Food und Fertigprodukte verzichten – auch die restliche Haut wird hierfür dankbar sein. Zu den Lebensmitteln, die besonders viel Salz enthalten zählen auch gepökelte oder geräucherte Wurstwaren (z.B. Salami) sowie Sojasoße, Käse und Laugengebäck.
Punkt 4: Reizende Kosmetika nutzen und nicht richtig entfernen
Ein häufiger Grund, der jedoch oft vergessen wird, sind reizende Inhaltsstoffe in Kosmetika. Besonders die Augenpartie ist empfindlich und reagiert schnell auf irritierende Stoffe. Wer unter Allergien leidet, beispielsweise gegen Duftstoffe, sollte an den Augen sehr vorsichtig sein. Nicht nur Hautpflegeprodukte, sondern auch Mascara oder andere Make-Up-Produkte können die Augen reizen und für Schwellungen sorgen.
Inhaltsstoffe wie Alkohol, ätherische Öle oder andere Duftstoffe sollten vom Augenbereich fernbleiben. Außerdem ist es wichtig, Kosmetika regelmäßig auszutauschen.
Auch wer sich abends nicht gründlich abschminkt oder das Make-Up über Nacht auf der Haut lässt, kann das Hautbild deutlich verschlechtern und für geschwollene Augen am Morgen sorgen. Das Make-Up sollte daher immer sorgfältig entfernt werden. Hierfür am besten milde und reizfreie Reinigungsprodukte nutzen, um den Augenbereich nicht zu reizen.
Punkt 5: Zu lange am Bildschirm arbeiten
Gerade aufgrund der Corona-Pandemie sitzen immer mehr Menschen im Homeoffice zu lange vor den Bildschirmen. Lange Bildschirmarbeit, vor allem in Kombination mit feuchtigkeitsarmer Heizungsluft, kann die Augen austrocknen und so geschwollene Lider verursachen. Kontaktlinsenträger sind hier besonders gefährdet.
Unser Tipp: Um Schwellungen (und Kopfschmerzen) zu vermeiden, sollte man vor allem außerhalb der Arbeitszeit die Zeit an Bildschirmen eingrenzen. Wer zusätzlich zur Arbeit noch viel Zeit am Handy oder vor dem Fernseher hängt, verstärkt das Risiko für die Entstehung von geschwollenen und überlasteten Augen. Auch die Mittagspause sollte man als handyfreie Zeit nutzen und lieber draußen einen kleinen Spaziergang machen.
Redaktion: Walter Braun
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