Tipps vom Experten

Das E-Magazin für interessierte Menschen

  • Gesundheit
    • Gesundheit
      Fitness
      Aussehen
    • Matratzenexperte Walter Braun
    • Magnetfeldtherapie
    • Magnetfeld-Sprechstunde
    • Heilpraktiker-Sprechstunde
  • Leben
    • NEU: Quiz-Allgemeinbildung
    • Wohnen
      Leben im Alltag
    • Beauty
      Mode
    • Emotionen
      Spiritualität
      Lebenszweck
    • Tatjana Strobel
      Fragen+Antworten
      Weiterentwicklung
    • Hobby
      Freizeit
      Reisen
  • Liebe
    • Beziehungen
      Partnersuche
      Liebe
  • Geld
    • Beruf
      Finanzen
      Wohlstand
  • Technik
    • Computer
      Internet
    • Auto
      Mobilität

Die besten Lebensmittel für Ihr Immunsystem!

Eine große und vielfältige Obstplatte
Foto von Trang Doan von Pexels

Die Winterzeit ist die Jahreszeit, in der Menschen häufig krank werden – viele Experten gehen davon aus, dass dies damit zusammenhängt, weil das Wetter feucht und kalt ist und weil der Vitamin D3-Spiegel sinkt.

Wie auch Sie mit der Ernährung Ihrem Immunsystem etwas Gutes tun, erfahren Sie in diesem Artikel.

Die Bedeutung des Immunsystems für den Menschen!

Das Immunsystem wird nicht umsonst so häufig im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung genannt. Denn nur, wenn ein Mensch ein gutes Immunsystem hat, ist er vor diversen Krankheiten geschützt.

Das bedeutet, dass sich eine gesunde Ernährung nachweislich auf die Gesundheit auswirkt. Dadurch werden nämlich Krankheitserreger wie Bakterien und Viren leichter abgewehrt und somit Krankheiten verhindert.

Studien zufolge stellen abgestorbene Zellen bzw. Schlacken eine gute Basis dar, damit sich Krankheitserreger ansiedeln können. Aus diesem Grund ist es bedeutungsvoll, dass man sich möglichst gesund und naturrein ernährt. So kann man beispielsweise Schlacken vermeiden und der Stoffwechsel ist richtig in Schwung, sodass die Festsetzung von Bakterien nicht so leicht stattfinden kann, als in einem Körper, der nicht gesund ernährt wird.

Der Körper hat verschiedene Bereiche, die für ein gutes Immunsystem zuständig sind. So gilt beispielsweise der Darm mit etwa 80 % der Abwehrzellen als einer der wichtigsten Orte für das Immunsystem. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie einen gesunden Darm haben, wenn es darum geht, sich fit zu fühlen.

Der Blinddarm ist auch ein wichtiges Körperteil für das Immunsystem – im Umkehrschluss bedeutet das, dass die Entfernung des Blinddarms sich negativ auf die Abwehrfunktionen auswirken kann. Die Mandeln sind für ein gut funktionierendes Immunsystem sehr bedeutend. So schwellen sie an, um durch den Mund oder die Nase eingedrungene Krankheitserreger abzustoßen. Während dieses Prozesses werden Lymphozyten gebildet und diese sind dafür verantwortlich, dass die Mandeln dick werden.

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

Wer auf der Suche nach guten Lebensmitteln für ein gesundes Abwehrsystem ist, der sollte auf jeden Fall so natürlich wie möglich essen.

Zucker- und fetthaltige Fertigprodukte werden hierbei aus dem Speiseplan gestrichen.

Gemüse

Zu den gesündesten Lebensmitteln für Ihr gutes Immunsystem gehören der Grünkohl (viel Vitamin C), Brokkoli, Karotten, Tomaten, Pilze und Spinat.

Neben grünen Gemüsesorten sind natürlich auch rote sowie orangefarbene sehr gesund. Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika und Karotten liefern viel Beta-Carotin, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Des Weiteren ist Grünkohl und Brokkoli für den Vitamin C-Gehalt bedeutsam.

Brokkoli ist nicht nur wegen dem darin enthaltenen Eisen und Vitamin C wichtig, sondern auch wegen dem Sulforaphan, das für den Anstieg der natürlichen Killerzellen verantwortlich ist.

Das könnte Sie zum Thema Erkältung auch interessieren: Die richtige Ernährung bei einer Erkältung

Obst

Beim Obst sollten Sie auf jene Sorten achten, die viel Vitamin C enthalten. So sind beispielsweise Orangen, Kiwi, Grapefruit, Mandarinen und Zitronen sehr gesund. Daneben sollten Sie auch ausreichend Heidelbeeren, Johannisbeeren oder Brombeeren zu sich nehmen. Sie sind voller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien, die Sie gegen freie Radikale schützen.

Man sieht einen Mörser mit Stößel aus Holz, davor Pfefferkörner und zerkleinerte Pfefferkörner
Foto von Pexels

Gute Gewürze für einen gesunden Körper

Vor allem in der asiatischen Küche machen die Gewürze einen wichtigen Teil einer gesamten Mahlzeit aus.

Zu den wichtigsten Gewürzen für ein gutes Immunsystem gehören:

  • Zimt
  • Ingwer
  • Kurkuma
  • Kümmel
  • Cayennepfeffer

Wenig Giftstoffe von außen aufnehmen

Personen, die sich bereits länger mit diesem Thema beschäftigt haben, die wissen bestimmt, dass das Immunsystem nicht nur durch die Ernährung geschwächt werden kann. Auch die äußeren Umstände sind ausschlaggebend für ein starkes oder eher schwaches Abwehrsystem.

Aus diesem Grund müssen Sie darauf achten, dass Sie bei den Pflegeprodukten jene wählen, die keine chemischen Giftstoffe enthalten. Man geht davon aus, dass beispielsweise Silikone oder Parabene dem Organismus schaden können.

Damit Sie dieses Problem vermeiden, sollten Sie Ihre Pflegeprodukte unbedingt im Biogeschäft kaufen. Egal, ob Sie ein Shampoo, ein Duschgel oder eine Deocreme suchen – dort werden Sie fündig.

Fazit!

Um das Immunsystem zu stärken, sollten Sie auf eine vitaminreiche Kost umsteigen, keine ungesunden Lebensmittel zu sich nehmen, sich ausreichend bewegen und gute Pflegemittel auf die Haut auftragen.

Weitere Infos lesen Sie hier:  www.haka.de

Redaktion: Walter Braun

Impressum
Herausgeber:  tipps-vom-experten
TvE vl. Walter Friedrich Georg Braun, Drljanovac 5,
43270 Veliki Grđevac – Croatia – Email: gl@tivex.de
UID-Nr.: HR 92880568110 – Tel. 0049-171-5282838

Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen

Weitere interessante Infos finden Sie hier:

Gesunde Ernährung durch Clean Eating

Quiz: Welchen Charakter habe ich?

Wie geht eigentlich richtige Ernährung

Demenz und Alzheimer – die neuen Volks-Krankheiten

OPC & MSM – Nahrungsergänzungsmittel mit Beliebtheitsfaktor

ADLATUS der neutrale Matratzen Konfigurator – Ihre online Matratzenberatung

Basisinfo’s-Ernährung: Glyx, Hormone, Säuren und Basen

Quiz-Allgemeinbildung: Machen Sie mit beim Wissensquiz

Der Ernährungsführerschein für Kinder

 

Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen Stichworte: Ernährung, Gemüse, Gesundheit, Immunsystem, Lebensmittel, Stoffwechsel, Vitamine, Winter

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

share & like

Facebook Twitter

Gesund und Munter durch den Herbst

Gesund und Munter durch den Herbst

Farbenfroh leuchten die Wälder Deutschlands. … [Weiterlesen...]

Beauty Routine im Herbst – in neun Schritten zur strahlenden Haut

Beauty Routine im Herbst – in neun Schritten zur strahlenden Haut

Jede Saison verlangt unserer Haut einiges ab. Im … [Weiterlesen...]

Törggelen in Gottes Heimat Südtirol

Törggelen in Gottes Heimat Südtirol

Ein altes Sprichwort besagt, dass Gott, als er die … [Weiterlesen...]

Herbstmode: Lässige Styles und Trends

Herbstmode: Lässige Styles und Trends

Rot- und gelbgefärbte Blätter, braunleuchtende … [Weiterlesen...]

Matratzen-Konfigurator

Anzeige

BLEIBEN SIE INFORMIERT

Wenn Sie keinen neuen Artikel von uns verpassen möchten, tragen Sie bitte Ihre Mailadresse hier ein. Wir informieren Sie dann gern über jeden neuen Artikel:

Nachdem Sie auf "Newsletter abonnieren" geklickt haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit einem Bestätigungslink zu ("Double Opt-In"). So stellen wir sicher, dass kein Unbefugter Sie in unseren Newsletter einträgt. Durch Bestellung des Newsletters willigen Sie ein, dass wir Ihre Daten zum Zwecke des Newsletter-Versandes verarbeiten. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und den Newsletter wieder abbestellen. Datenschutzerklärung .

Matratzenexperte Walter Braun

Magnetfeldtherapie-01

Wie man sich bettet, so liegt man

Nachts erholen wir uns von den Strapazen des »Wachzustands« und tanken neue Kräfte. So sollte es zumindest sein ... [Weiterlesen]

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Das Comeback der Spielzeugklassiker hat begonnen. … [Weiterlesen...]

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung ist eine der schwersten Aufgaben, … [Weiterlesen...]

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Marie hat ihrem besten Freund ein Bild gemalt. … [Weiterlesen...]

Ich habe mein Kind ans Internet verloren

Ich habe mein Kind ans Internet verloren

Eine neue Gefahr hat sich ganz unauffällig in … [Weiterlesen...]

Heilpraktiker-Spechstunde

Naturheilkunde-01

Heilpraktiker antworten

In unserer Heilpraktiker-Sprechstunde können Sie Fragen zur Naturheilkunde stellen ... [Weiterlesen]

Welche Hilfsmittel brauchen Studenten für den Fernunterricht?

Welche Hilfsmittel brauchen Studenten für den Fernunterricht?

Mit der Pandemie wurde Fernunterricht für viele … [Weiterlesen...]

Was ist Glück

Was ist Glück

Liebe, Freundschaft oder Geld? Die Frage nach … [Weiterlesen...]

Wer bin ich eigentlich?

Wer bin ich eigentlich?

Sanguiniker, Phlegmatiker, Choleriker oder … [Weiterlesen...]

Quiz: Selbstliebe – der Schlüssel für Glück, Zufriedenheit & Gesundheit

Quiz: Selbstliebe – der Schlüssel für Glück, Zufriedenheit & Gesundheit

Unsere Psyche bestimmt unser Leben - weit mehr, … [Weiterlesen...]

Magnetfeld-Sprechstunde

Magnetfeldtherapie-01

Antworten von Ärzten

In unserer Magnetfeld-Sprechstunde haben Ärzte Fragen zur Magnetfeld-Therapie beantwortet ... [Weiterlesen]

Parapsychologische Phänomene und deren Ursachen

Parapsychologische Phänomene und deren Ursachen

Ein Bild, welches plötzlich umkippt, leise … [Weiterlesen...]

Emotionen: Wie uns Gefühle begleiten und beeinflussen

Emotionen: Wie uns Gefühle begleiten und beeinflussen

Emotionen: Was sind eigentlich Gefühle? Gefühle … [Weiterlesen...]

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Es gibt Menschen, die sind sich sicher, bereits … [Weiterlesen...]

Sven Grüttefien – Woran erkennt man einen Narzissten?

Sven Grüttefien – Woran erkennt man einen Narzissten?

Sven Grüttefien, Narzissmusexperte: Ein Narzisst … [Weiterlesen...]

Empfohlene Partnerlinks

Schöne Bilder: Quaknet.de
www.elax-matratzen.de
Ratgeberportal Haarentfernung
natur-kompendium.com Ratgeber für Naturstoffe

Tatjana Strobel – Die Macht des Unterbewusstseins

Tatjana Strobel – Die Macht des Unterbewusstseins

Von Tatjana Strobel: Im Zeitalter des … [Weiterlesen...]

Nina Deißler – Immer wieder in die oder den Falschen verliebt

Nina Deißler – Immer wieder in die oder den Falschen verliebt

Nina Deißler, Beziehungscoach: Einer der Sätze, … [Weiterlesen...]

Buddhismus für Anfänger. Einfach „nur“ Religion?

Buddhismus für Anfänger. Einfach „nur“ Religion?

Buddhismus ist hip, Stars und Sternchen schmücken … [Weiterlesen...]

Wissensquiz: Die verlogene Gesellschaft

Wissensquiz: Die verlogene Gesellschaft

In unsere Gesellschaft wird gelogen, geflunkert … [Weiterlesen...]

Anzeigen

Sex und Erotik die schönste Sache der Welt

Sex und Erotik die schönste Sache der Welt

Sex ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Fast … [Weiterlesen...]

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Das gibt´s doch gar nicht! Ein BH, der vor … [Weiterlesen...]

Winterurlaub in Südtirol – zwischen Hütten- und Hotelfeeling

Winterurlaub in Südtirol – zwischen Hütten- und Hotelfeeling

Südtirol ist für viele das Wunschziel Nummer 1, … [Weiterlesen...]

Partnersuche – Das Finden und Bewahren von Liebesbeziehungen

Partnersuche – Das Finden und Bewahren von Liebesbeziehungen

Vom Flirt zur Lebenspartnerschaft... Der Mensch … [Weiterlesen...]

Impressum | Datenschutzerklärung | Kontakt | Einstellungen

Urheberrecht © 2023 · Metro Pro Theme An Genesis Framework · WordPress · Anmelden