Ergonomie im Büro – vermeintlich einfach, aber nicht trivial

Ergonomie im Büro – warum sie so wichtig ist.
Wer kennt das nicht? Rückenschmerzen, vorzeitige Konzentrationsschwäche, vielleicht sogar Kopfschmerzen nach einem langen Tag im Büro oder Homeoffice. Häufige Ursache ist eine ungesunde Körperhaltung am Schreibtisch über längere Zeit hinweg. Aber auch auf das Büromöbel-Design kommt es an. Mit einigen Tipps, kann man viel richtig machen. Im Folgenden ist zu lesen, worauf es dabei ankommt.

Büromöbel Design – nicht unwesentlich für gute Ergonomie

Für den einen oder anderen mag es überraschend sein – Ergonomie beginnt bereits mit einer angenehm einladenden Atmosphäre im Büro. Bestimmt wird diese nicht unwesentlich durch Art und Anordnung sowie Farbe und Material der Möbel und dem Büromöbel Design. Helle Farben vermitteln Leichtigkeit und signalisieren Offenheit. Durch Verwendung von Holzoberflächen entsteht ein angenehm wohnlicher Charakter. Ein attraktives Büromöbel Design macht Lust darauf, am Schreibtisch Platz zu nehmen.

Die gekonnte Raumarchitektur schafft eine angenehme Atmosphäre

Doch auch die Raumarchitektur ist von Bedeutung. Visuell großzügig gestaltete Räume, der sparsame Umgang mit Sichtbarrieren sowie Rückzugsorte in Form von Sitzinseln tragen zu angenehmem Empfinden bei. Indirekte Lichtquellen schaffen ein ausreichendes Maß an Helligkeit, ohne störend zu wirken. Besonderer Stellenwert kommt der Position der Möbel im Raum zu. Die Ausrichtung des Schreibtisches bestimmt sowohl die Position des Bildschirmes als auch die Blickrichtung des Nutzers. Wenig empfehlenswert ist es, mit dem Rücken in Richtung zum Fenster zu sitzen. Hier besteht die Gefahr von Lichtreflexionen im Bildschirm. Ideal ist die Sitzrichtung seitlich zum Fenster. Gelegentlich einen Blick aus dem Fenster zu werfen, entspannt die Augen.

Anpassbare Möbel, für jeden das Richtige

Teilen sich mehrere Personen ein Büro, sollten sie einander ansehen können. Höhenverstellbare Schreibtische, ermöglichen es, die jeweils optimale Tischhöhe in Relation zur Körpergröße des Nutzers einzustellen. Diese ist gegeben, wenn in Arbeitshaltung Ober- und Unterarm einen rechten Winkel zueinander bilden. Neben der Arbeit im Sitzen wird jedoch mit dieser Funktion auch das Arbeiten im Stehen möglich gemacht. Je nach Postion – Sitzen oder Stehen – werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht. Beim Aufrichten streckt sich der Körper. Fehlhaltungen, über längere Zeit hinweg, unterbleiben. Die Gefahr von Verspannungen wird deutlich reduziert. Die Konzentrationsfähigkeit bleibt länger erhalten. Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische sind keine zwingende Notwendigkeit, machen es jedoch einfacher möglich, zwischen Sitz- und Steharbeitsplatz zu wechseln. Die Größe der Tischfläche sollte es erlauben, alle Utensilien und Dokumente, die man unmittelbar für seine Tätigkeit benötigt, in Griffweite positionieren zu können. Dies erspart langes Suchen und ermöglicht ein flüssiges Arbeiten.

Mit das wichtigste Element – der Bürostuhl

Neben dem Schreibtisch ist der Bürostuhl wichtigstes Element eines Arbeitsplatzes. Vorteilhaft ist es, wenn sich dieser der spezifischen Anatomie sowie dem Körpergewicht des Nutzers anpassen lässt. Eine optimale Sitzhöhe liegt vor, wenn sich Ober- und Unterschenkel des Nutzers im rechten Winkel zueinander befinden. Die Position der höhenverstellbaren Armlehnen sollte so gewählt werden, dass die Unterarme in Arbeitshaltung auf den Armlehnen aufliegen. Dies entlastet die Schultern erheblich. Empfehlenswert sind Bürostühle, die das dynamische Sitzen erlauben. Das bedeutet, dass während der Arbeit unterschiedliche Sitzhaltungen eingenommen werden können. Das Zurücklehnen des Oberkörpers sowie ein Strecken des Rückens werden damit möglich. Abhängig vom Körpergewicht des Nutzers sollte die Rückenlehne in dieser Situation eine hinreichende Gegenkraft aufbringen. Hochwertige Bürostühle verfügen über entsprechende Einstellmöglichkeiten an der Neigungsmechanik. Weist die Rückenlehne selbst zudem eine gewisse Flexibilität auf, ist dies ebenfalls von Vorteil. Das wiederholte Einnehmen unterschiedlicher Sitzhaltungen führt zu gleichmäßiger Beanspruchung der gesamten Rückenmuskulatur. Üblicherweise sind Bürostühle im Bereich von sechzig bis einhundertzwanzig Kilogramm Körpergewicht justierbar.

Ein paar Worte zum guten Schluss

Ergonomie im Büro ist ein umfassendes Thema. Erst das Zusammenwirken aller maßgeblichen Faktoren führt zu einem gelungenen Ergebnis. Dass die eingesetzten Möbel den anatomischen Gegebenheiten des Nutzers entsprechen, ist dabei ebenso wesentlich wie eine ansprechende Atmosphäre infolge durchdachter Raum- und Lichtarchitektur. Den verdienten Feierabend ohne Verspannungen, Rückenschmerzen oder gar Kopfschmerzen zu genießen, ist auch ein Zugewinn in puncto Lebensqualität.

Redaktion: Walter Braun

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Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen

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