Gut und gesund Schlafen – auch mit Reflux-Problemen

Mit starkem Sodbrennen (Symptom der Refluxerkrankung) zu erwachen, ist sehr unangenehm und nicht ungefährlich. Vor allem nachts im liegenden Zustand entsteht das Problem vermehrt. Walter Braun der spezialisierte Liege- und Matratzenberater aus München gibt Tipps, um die Nächte möglichst problemfrei zu überstehen.

Inhalt

• Definition laut Netdoktor.de
• Lösung
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
• Interessante Filme zum Thema

Definition laut Netdoktor.de

Eine Entzündung der Speiseröhrenschleimhaut bezeichnen Mediziner als Refluxösophagitis (Speiseröhre = Ösophagus). Sie entsteht, wenn saurer Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt (Säurereflux). Es versagt der Verschlussmechanismus zwischen Speiseröhre und Mageneingang. Dadurch kann Magensaft in die Speiseröhre fließen und eine Refluxösophagitis auslösen.

Die Entzündung tritt nur in den unteren Abschnitten der Speiseröhre auf, weil sie direkt an den Magen grenzen. Bei einer immer wiederkehrenden (chronischen) Refluxösophagitis besteht die Gefahr, dass die betroffenen Zellen der Speiseröhre entarten und sich ein Speiseröhrenkrebs entwickelt.

Etwa zehn Prozent der Bevölkerung leidet mehrmals wöchentlich oder täglich an Refluxsymptomen – sowohl Erwachsene als auch Babys und Kinder. Die Erkrankung wird nicht nur zunehmend häufiger diagnostiziert, sondern es scheint, dass die Häufigkeit ebenfalls zunimmt.
Das charakteristische Anzeichen einer Refluxösopahgitis sind brennende Schmerzen hinter dem Brustbein (Sodbrennen), die von unten nach oben ausstrahlen.

Weitere Anzeichen sind: Luftaufstoßen, Schluckbeschwerden, Zurückfließen von Nahrungsresten, Übelkeit und Erbrechen, salziger oder seifiger Geschmack im Mund nach dem Aufstoßen.

Beschwerden treten besonders nachts auf, wenn der Betroffene im Bett liegt.
So kann durch die horizontale Lage des Körpers saurer Magensaft leichter nach oben in die Speiseröhre gelangen.

Der Spezialberater für gesundes Liegen, Walter Braun aus München, schreibt, welche Möglichkeiten sich bieten um bei Refluxproblemen günstig und optimal zu liegen.

Vielen unter Reflux leidenden Personen wird empfohlen, mit dem Oberkörper eher etwas nach oben zu liegen. Viele Ärzte, auch Physiotherapeuten, empfehlen den Lattenrost im Oberkörperbereich hochzustellen oder wenn keine Lattenrosthochstellung möglich ist, mit einem Unterlegkeil die Matratze im Kopfbereich etwas höher zu legen.

Da es aber aus ergonomischer Sicht in der Seitenlage ideal ist, wenn die Wirbelsäule vom Kopf bis in den Po-Kreuzbeinbereich eine gerade bilden kann, führt das Anwinkeln des Lattenrostes dazu, dass der Körper ungünstig verbogen wird. Ebenso, wenn man die Rückenlage bedenkt, es erfolgt eine unnatürliche Verbiegung des Oberkörpers und somit eine starke Belastung in der Lenden- und Brustwirbelsäule.

Lösung

Idealerweise sollten unter Reflux leidende Menschen die gesamte Matratze bzw. den Lattenrost seitlich gesehen leicht schräg vom Fußende hoch zum Kopfende legen. Am einfachsten erreicht man diese leichte Schräglage, wenn man den Lattenrost im Kopfbereich mit etwa 3 cm hohen Leisten unterlegt. Sollte diese Höhe noch nicht ausreichen, könnte man den Lattenrost auch noch höher unterlegen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bitte sprechen Sie aber mit Ihrem Arzt, ob ein höheres Unterlegen des Rostes aus seiner medizinischen Sicht noch in Ordnung für Sie ist.

Wenn Sie Ihren Lattenrost am obersten Kopfende um etwa 3 cm erhöht legen (siehe Bild), sollten Sie auch in der Mitte des Rostes den entstehenden Hohlraum mit etwas unterfüttern, um eine Beschädigung der Seitenholme zu vermeiden.

Durch diese gesamte leichte Körperschräglage ist gewährleistet, dass die Wirbelsäulenstellung günstiger wird wenn man einen Teil des Körpers hochbiegt.
Dies gilt sowohl für die Seiten- als auch für die Rückenlage.

Aus Sicht der Rückenschonung ist die gesamte Schräglage günstiger, da sich keine Wirbelfehlstellungen negativ auf die Bandscheiben und die Muskulatur auswirken.

Grundsätzlich ist eine Lattenrostverstellung (z. B. Beine hochgestellt und Oberkörper hochgestellt) für eine gesunde Liegehaltung nicht optimal, weil der Körper dadurch nicht gerade bzw. in körpergerechter Form gehalten wird.

Dieser kleine Ratgeber sollte einen Tipp darstellen und kann keinesfalls die Beratung durch medizinisches Personal oder einen Arzt ersetzen. Für Rückfragen wenden Sie sich bitte an den Autor.

Interessante Filme mit Walter Braun als Experte für gesundes Liegen:

Albtraum Matratzenkauf:
Wie niedrig das Beratungsniveau beim Kauf einer Matratze ist, musste der Matratzenexperte Walter Braun aus München erfahren. Zusammen mit dem Team der SAT1 Redaktion Akte 20.15 testete er verschiedene Geschäfte.

Eine neue Matratzenidee revolutioniert den Markt:
Walter Braun entwickelt eine 45 cm dicke Elax-Kombi Matratze als schwebend wirkende Superliege, aufgebaut im Boxspring Charakter. Einen Film zu dieser jederzeit nachträglich änderbaren Supermatratze sehen Sie hier

Im Fernsehen beim SWR-Marktcheck:
Walter Braun, Matratzenexperte aus München erläutert im Fernsehen
beim SWR-Marktcheck wie eine gute Matratzenberatung aussehen
muss und gibt Tipps für eine gute Beraterwahl“

Optimale Beratung vom Experten:
Physiotherapeuten-Fortbildung: Wie geht gesundes Liegen, auf was
muß man bei einer guten Matratzenberatung achten?
Film „Gesundes Liegen“

Gute Matratzenberatung auf Kabel1:
Fernsehsendung auf Kabel1: Der Matratzenexperte Walter Braun
erläutert was bei einer guten Matratzenberatung wichtig ist

Vortrag vor Ärzten und Physiotherapeuten:
Beim Münchner Schlafkolloquium hilft Walter Braun
Ärzten und Physiotherapeuten

Redaktion: Walter Braun
Fachinformation: www.Netdoktor.de
Bilder: Walter Braun

Hilfe vom Matratzenspezialist gibt es auch jederzeit hier:
Elax-Showroom, Matratzen Obermühle Inh. Walter Braun e. K.
Kirchenstr. 79, 81675 München, Tel (089) 41902846, Fax (089) 41902847
www.elax.de

Weitere interessante Infos finden Sie hier:

Zu zweit auf einer großen Matratze „ritzenfrei“ schlafen

Tipps für einen gesunden Schlaf und ein besseres Bett

Änderbare Matratzen helfen individuell auf den Menschen einzugehen