Tipps vom Experten

Das E-Magazin für interessierte Menschen

  • Gesundheit
    • Gesundheit
      Fitness
      Aussehen
    • Matratzenexperte Walter Braun
    • Magnetfeldtherapie
    • Magnetfeld-Sprechstunde
    • Heilpraktiker-Sprechstunde
  • Leben
    • NEU: Quiz-Allgemeinbildung
    • Wohnen
      Leben im Alltag
    • Beauty
      Mode
    • Emotionen
      Spiritualität
      Lebenszweck
    • Tatjana Strobel
      Fragen+Antworten
      Weiterentwicklung
    • Hobby
      Freizeit
      Reisen
  • Liebe
    • Beziehungen
      Partnersuche
      Liebe
  • Geld
    • Beruf
      Finanzen
      Wohlstand
  • Technik
    • Computer
      Internet
    • Auto
      Mobilität

Das kannst du gegen einen niedrigen Blutdruck tun

Eine Frau springt über eine große Schlucht
Bild von Pixabay

Der Blutdruck ist offiziell niedrig, wenn er unter einen Wert von 105 zu 60 mmHg sinkt. Niedriger Blutdruck tritt sehr häufig auf und ist im Gegensatz zu hohem Blutdruck meist unbedenklich. Im Gegenteil: Ist der Druck in den Blutgefäßen niedrig, wirkt sich dies oft sogar positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf aus. Sinken die Werte zu stark, kann es jedoch zu Schwindel, Müdigkeit, Atemnot, Augenflimmern, Konzentrationsproblemen und anderen unangenehmen Symptomen kommen. Besonders bei älteren Menschen ist es nicht ungefährlich, wenn sie stürzen oder ohnmächtig werden. Zum Glück gibt es viele Hausmittel und Maßnahmen, die dem Blutdruck wieder auf die Sprünge helfen können.

BLEIBEN SIE INFORMIERT

Wenn Sie keinen neuen Artikel von uns verpassen möchten, tragen Sie bitte Ihre Mailadresse hier ein. Wir informieren Sie dann gern über jeden neuen Artikel:

Nachdem Sie auf "Newsletter abonnieren" geklickt haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit einem Bestätigungslink zu ("Double Opt-In"). So stellen wir sicher, dass kein Unbefugter Sie in unseren Newsletter einträgt. Durch Bestellung des Newsletters willigen Sie ein, dass wir Ihre Daten zum Zwecke des Newsletter-Versandes verarbeiten. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und den Newsletter wieder abbestellen. Datenschutzerklärung .

Welche Ursachen hat niedriger Blutdruck?

Niedriger Blutdruck ist in vielen Fällen erblich bedingt. Weiterhin tritt er besonders bei jungen, schlanken Frauen auf. Auch jüngere Menschen, die sich generell wenig bewegen, sind anfälliger dafür. Außerdem leiden Frauen in der Menopause vermehrt unter niedrigem Blutdruck, weswegen es unter anderem zu Schwindel in den Wechseljahren kommen kann. Die arterielle Hypertonie kann allerdings auch sekundär und eine Folge anderer Krankheiten sein. Dabei kann es sich um Schilddrüsenprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Venenschwäche oder eine Unterfunktion der Nebennierenrinde oder der Hirnanhangdrüse handeln. Auch einige Medikamente, wie beispielsweise Antidepressiva, können einen niedrigen Blutdruck hervorrufen. Tritt das Problem häufiger auf, ist es auf jeden Fall ratsam, sich von einer medizinischen Fachperson untersuchen zu lassen.

Fünf Tipps, um den Blutdruck zu heben

  1. Sport

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, den Blutdruck in Schwung zu bringen. Ideal sind Sportarten, die eine schnelle Reaktion erfordern – Tischtennis, Handball oder Badminton zum Beispiel. Ausdauersport wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren hilft langfristig dabei, den Blutdruck zu senken, kann aber auch den Kreislauf anregen. Menschen, die keinen Sport machen können, beispielsweise, weil sie körperlich eingeschränkt sind, sollten direkt morgens vor dem Aufstehen entgegensteuern. Das geht, indem sie zum Beispiel im Bett die Beine anwinkeln und strecken oder mit ihnen kreisende Bewegungen machen.

  1. Ein Kochtopf mit verschiedenen Beeren Sorten davor
    Bild von Ilona Frey auf Unsplash

    Ausreichend trinken

Jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser oder Kräutertee zu trinken, hilft auch dabei, den Kreislauf zu stabilisieren. Manchen Menschen tut es außerdem gut, am Morgen einen Kaffee zu trinken. Auch ein grüner oder schwarzer Tee hat einen ähnlichen Effekt. Dieser ist jedoch in der Regel nur von kurzer Dauer und ersetzt keinesfalls einen gesunden Lebensstil.

  1. Wechselduschen

Wechselduschen bedeutet, dass man abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser duscht. Abgeschlossen wird das Ritual immer mit einer kalten Dusche. Dabei weiten sich die Blutgefäße und ziehen sich wieder zusammen. Nicht nur der Kreislauf wird angeregt, das Wechselduschen hebt auch die Laune, stärkt die Abwehrkräfte und hilft dabei, im Winter weniger zu frieren.

  1. Trockenbürsten

Trockenbürsten mit einem Massageschwamm ist eine weitere gute Möglichkeit, den Kreislauf zu aktivieren. Ganz nebenbei wird dabei auch die Hautstruktur verbessert, die Durchblutung im ganzen Körper gefördert und das Immunsystem gestärkt. Ideal ist es, wenn die Massage regelmäßig zweimal oder dreimal pro Woche angewendet wird. Dabei beginnt man an den Füßen und bürstet langsam nach oben, stets zum Herzen hin.

  1. Ernährung

Auch die richtige Ernährung hilft, einem niedrigen Blutdruck vorzubeugen. Anstatt wenige, aber umfangreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist es besser, mehrere kleinere und leichtere zu essen. Salz aus salzhaltigen Lebensmitteln bindet Flüssigkeiten im Körper, was das Volumen in den Blutgefäßen steigen lässt. Dies wiederum führt zu einem Anstieg des Blutdruckes. Da zu viel Salz aber auch schädliche Auswirkungen haben kann, ist es wichtig, hierbei nicht zu übertreiben.

Redaktion: Walter Braun

Impressum
Herausgeber:  tipps-vom-experten
TvE vl. Walter Friedrich Georg Braun, Drljanovac 5,
43270 Veliki Grđevac – Croatia – Email: gl@tivex.de
UID-Nr.: HR 92880568110 – Tel. 0049-171-5282838

Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen

Weitere interessante Infos finden Sie hier:

Sport, Gymnastik und Bewegung – aber richtig!

Mit Kardiotraining gegen Bluthochdruck und andere Erkrankungen

Der Gymnastikball als Trainingsgerät

Wie wirkt sich Trampolin springen auf die körperliche Fitness aus?  

Wie geht eigentlich richtige Ernährung

Herzkrankheiten durch Stress, Überbelastung und Hektik

Lebensdruck als Psychokiller

Welche Auswirkungen haben Elektrosmog und andere alltägliche Strahlungen auf unseren Körper?

Die schönsten Oldtimer Autos aus Deutschland

Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen Stichworte: Blutdruck, Blutgefäße, Frauen, Hypertonie, Körper, Kreislauf, Müdigkeit, Niedrigen, Salz, Schwindel, Wasser

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

share & like

Facebook Twitter

Das Allgäu – Romantisches Winterzauber-Land

Das Allgäu – Romantisches Winterzauber-Land

Ein Erlebnisbericht von Deutschlands bezaubernder … [Weiterlesen...]

Neue Sportarten braucht das Land

Neue Sportarten braucht das Land

Laufen ist Ihnen zu öde und beim Nordic Walking … [Weiterlesen...]

Beste Zeit – glücklich ab 50

Beste Zeit – glücklich ab 50

Die alten Wilden Eigentlich umfasst die … [Weiterlesen...]

Wann ist die beste Zeit, um Gran Canaria zu besuchen

Wann ist die beste Zeit, um Gran Canaria zu besuchen

Der Urlaub gehört zu den schönsten Zeiten des … [Weiterlesen...]

Matratzen-Konfigurator

Anzeige

BLEIBEN SIE INFORMIERT

Wenn Sie keinen neuen Artikel von uns verpassen möchten, tragen Sie bitte Ihre Mailadresse hier ein. Wir informieren Sie dann gern über jeden neuen Artikel:

Nachdem Sie auf "Newsletter abonnieren" geklickt haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit einem Bestätigungslink zu ("Double Opt-In"). So stellen wir sicher, dass kein Unbefugter Sie in unseren Newsletter einträgt. Durch Bestellung des Newsletters willigen Sie ein, dass wir Ihre Daten zum Zwecke des Newsletter-Versandes verarbeiten. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und den Newsletter wieder abbestellen. Datenschutzerklärung .

Matratzenexperte Walter Braun

Magnetfeldtherapie-01

Wie man sich bettet, so liegt man

Nachts erholen wir uns von den Strapazen des »Wachzustands« und tanken neue Kräfte. So sollte es zumindest sein ... [Weiterlesen]

Winterjacke für die kalte Jahreszeit kaufen: 8 Tipps, die beachtet werden sollten

Winterjacke für die kalte Jahreszeit kaufen: 8 Tipps, die beachtet werden sollten

Beim Kauf einer Winterjacke kommt es auf eine hohe … [Weiterlesen...]

Wintergemüse – gesunde Vitamine mit viel Geschmack

Wintergemüse – gesunde Vitamine mit viel Geschmack

Der Winter ist Schwerstarbeit für unser … [Weiterlesen...]

Die neun schönsten Freizeit Aktivitäten im Winter

Die neun schönsten Freizeit Aktivitäten im Winter

Der Winter ist zwar da, mit dem Schnee hapert es … [Weiterlesen...]

Ab auf die Piste – Die 10 schönsten Skigebiete Europas

Ab auf die Piste – Die 10 schönsten Skigebiete Europas

Urlaub im Schnee: Der weiße Pulverschnee knirscht … [Weiterlesen...]

Heilpraktiker-Spechstunde

Naturheilkunde-01

Heilpraktiker antworten

In unserer Heilpraktiker-Sprechstunde können Sie Fragen zur Naturheilkunde stellen ... [Weiterlesen]

Die besten Geschenkideen für einen geliebten Menschen

Die besten Geschenkideen für einen geliebten Menschen

Haben Sie den Geburtstag eines geliebten Menschen … [Weiterlesen...]

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung ist eine der schwersten Aufgaben, … [Weiterlesen...]

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Marie hat ihrem besten Freund ein Bild gemalt. … [Weiterlesen...]

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Das Comeback der Spielzeugklassiker hat begonnen. … [Weiterlesen...]

Magnetfeld-Sprechstunde

Magnetfeldtherapie-01

Antworten von Ärzten

In unserer Magnetfeld-Sprechstunde haben Ärzte Fragen zur Magnetfeld-Therapie beantwortet ... [Weiterlesen]

Kinder und Smartphones – funktioniert das

Kinder und Smartphones – funktioniert das

Das Smartphone ist längst zu einem elementaren … [Weiterlesen...]

Bin ich schön? Was Schönheit für uns bedeutet

Bin ich schön? Was Schönheit für uns bedeutet

Das lange rote Haar legt sich wie ein zarter Schal … [Weiterlesen...]

Gesunde Haut? – Step by Step!

Gesunde Haut? – Step by Step!

Gesunde Haut nicht dem Zufall überlassen! Sie … [Weiterlesen...]

Fadenlifting gegen Hängebäckchen: Lohnt sich der Eingriff?

Fadenlifting gegen Hängebäckchen: Lohnt sich der Eingriff?

Wenn die Haut altert, wird sie nicht nur faltig, … [Weiterlesen...]

Empfohlene Partnerlinks

Schöne Bilder: Quaknet.de
www.elax-matratzen.de
Ratgeberportal Haarentfernung
natur-kompendium.com Ratgeber für Naturstoffe

Pickel und trockene Haut? Drei nützliche Tipps!

Pickel und trockene Haut? Drei nützliche Tipps!

Die meisten verbinden Mitesser und Pickel … [Weiterlesen...]

Industrie 4.0: Computer machen Angst vor der Zukunft

Industrie 4.0: Computer machen Angst vor der Zukunft

Angst geht um in Deutschland. Angst vor dem neuen … [Weiterlesen...]

Geheimlogen – Tempelritter, Freimaurer, Illuminaten & Co

Geheimlogen – Tempelritter, Freimaurer, Illuminaten & Co

Über keine Gemeinschaft existieren so viele … [Weiterlesen...]

Altersarmut in Deutschland – Rentner haben Angst

Altersarmut in Deutschland – Rentner haben Angst

Alt und arm - wie die Altersarmut Deutschland … [Weiterlesen...]

Anzeigen

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Das gibt´s doch gar nicht! Ein BH, der vor … [Weiterlesen...]

Verlierer Patient: Wie Kliniken und Ärzte durch unnötige Operationen Kasse machen

Verlierer Patient: Wie Kliniken und Ärzte durch unnötige Operationen Kasse machen

Deutschland überschwemmt eine Operationsepidemie. … [Weiterlesen...]

Phagentherapie – Hilfe bei Antibiotika resistenten MRSA Krankenhauskeimen

Phagentherapie – Hilfe bei Antibiotika resistenten MRSA Krankenhauskeimen

Pixabay.comDie Welt steht vor einem globalen … [Weiterlesen...]

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Es gibt Menschen, die sind sich sicher, bereits … [Weiterlesen...]

Seobility Score für tipps-vom-experten.de
Impressum | Datenschutzerklärung | Kontakt

Urheberrecht © 2023 · Metro Pro Theme An Genesis Framework · WordPress · Anmelden