Das Rauchen von klassischen Tabakzigaretten ist gesundheitsschädigend und kann auf Dauer sogar tödlich enden. Obwohl sich mittlerweile die meisten Menschen darüber bewusst sein sollten, fällt es vielen schwer, selbst mit dem Rauchen aufzuhören. Oftmals ist das Verlangen nach der nächsten Zigarette dann um einiges größer als die Angst vor möglichen Schädigungen des Körpers. Die gute Nachricht ist, dass es Menschen dennoch immer wieder gelingt, auch dauerhaft von der Zigarette loszukommen. Dafür benötigt es allerdings ein hohes Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen. Nicht immer gelingt es ohne Hilfsmittel oder fremde Hilfe. In diesem Ratgeber vermitteln wir Ihnen die effektivsten Tipps, mit denen Ihnen die Zigarettenentwöhnung gelingen kann. Wahrscheinlich wissen Sie es längst: Mit dem Rauchen aufzuhören, kann viele Vorteile mit sich bringen. Dennoch scheint der Weg bis zur ersehnten Entwöhnung oft weit und beschwerlich. Das Wichtigste ist, dass Sie sich zunächst ein konkretes Ziel setzen. Möchten Sie gänzlich mit dem Rauchen aufhören oder suchen Sie nach einem weniger gesundheitsschädigenden Ersatz? Im Internet können Sie beispielsweise unterschiedliche Tabakerhitzer finden. Dabei handelt es sich um eine Alternative zu herkömmlichen Zigaretten, bei denen der Tabak nur erhitzt statt verbrannt wird. Im Folgenden haben wir eine Vielzahl an Vorteilen zusammengetragen, die sich aus der erfolgreichen Zigarettenentwöhnung für Sie ergeben können. Oftmals haben Raucher/innen mit einem hohen Blutdruck zu kämpfen, der wiederum das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Durch das Rauchen wird die Lunge außerdem stark geschädigt, was Atemnot, Bronchitis (auch chronisch) und Husten begünstigt. Raucher/innen leiden zudem an einem höheren Krebsrisiko. Oft verfärben sich die Zähne mit der Zeit gelblich und können durch die Ablagerungen zu Schaden kommen. Viele Raucher/innen nehmen an, dass sie durch das Rauchen weniger gestresst sind als ohne. Oft ist das ein Trugschluss, weil allein durch das Suchtverhalten psychischer Stress entstehen kann. Beispielsweise warten viele Raucher/innen den ganzen Tag über sehnsüchtig auf die nächste Raucherpause. Gewöhnen Sie sich das Rauchen ab, fällt dieser Zwang weg und mehr innere Ruhe kann eintreten. Rauchen ist teuer und die Tendenz steigt. Für viele Raucher/innen stellt das kein schlüssiges Argument dar, da sie in ihrer Vorstellung etwas für ihr Geld bekommen. Ersichtlicher wird der Vorteil, wenn man sich vor Augen hält, dass durchschnittliche Raucher/innen etwa 2000 Euro im Jahr sparen können, wenn sie sich das Rauchen abgewöhnen. Dieses Geld lässt sich stattdessen in viele andere Dinge investieren, wie beispielsweise Urlaube oder Hobbys. Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie mit dem Rauchen von Zigaretten aufhören, oder zumindest nach einer weniger schädlichen Alternative suchen möchten, dann sollten Sie nach den richtigen Strategien suchen. Oft gelingt es Menschen, ihre Gewohnheiten für eine Weile umzustellen, nur um kurze Zeit später bereits die nächste Zigarette in der Hand zu halten. Die folgenden Tipps können dieses problematische Muster durchbrechen: Wenn das Rauchen von Tabakzigaretten Ihren Alltag bestimmt, wird es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Schließlich ist heute hinlänglich bekannt, wie sehr die gefährlichen Inhaltsstoffe dem eigenen Körper zusetzen können. Wichtig ist, dass Sie sich nicht nur vornehmen, etwas in Ihrem Leben zu ändern, sondern auch wirklich strategisch dabei vorgehen. Machen Sie sich im ersten Schritt die Vorteile der Zigarettenentwöhnung bewusst. Bedenken Sie auch, dass es womöglich Alternativen gibt, die Ihnen bei der Entwöhnung helfen können und dabei weniger schädlich sind. Abgewöhnen können Sie sich das Rauchen am besten, wenn Sie Freunde und Bekannte in Ihr Vorhaben einbeziehen, aktiv Unterstützung suchen und sämtliche Rauchutensilien aus Ihrem Umfeld entfernen. Redaktion: Walter Braun Impressum Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen Schicksal: Wenn das Leben sich in Sekunden dramatisch verändertBLEIBEN SIE INFORMIERT
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Zigarettenentwöhnung: Tipps
Das Fazit: Bei der Zigarettenentwöhnung konsequent sein
Herausgeber: tipps-vom-experten
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