Tipps vom Experten

Das E-Magazin für interessierte Menschen

  • Gesundheit
    • Gesundheit
      Fitness
      Aussehen
    • Matratzenexperte Walter Braun
    • Magnetfeldtherapie
    • Magnetfeld-Sprechstunde
    • Heilpraktiker-Sprechstunde
  • Leben
    • NEU: Quiz-Allgemeinbildung
    • Wohnen
      Leben im Alltag
    • Beauty
      Mode
    • Emotionen
      Spiritualität
      Lebenszweck
    • Tatjana Strobel
      Fragen+Antworten
      Weiterentwicklung
    • Hobby
      Freizeit
      Reisen
  • Liebe
    • Beziehungen
      Partnersuche
      Liebe
  • Geld
    • Beruf
      Finanzen
      Wohlstand
  • Technik
    • Computer
      Internet
    • Auto
      Mobilität

Laufsport- wann Einlagen beim Joggen helfen können

Mann joggt auf einer Strasse am Meer
Bild von chander-r auf unsplash

Besonders in der Coronazeit suchen die Deutschen nach Abwechslung und Ablenkung vom Alltag. Durch die lange Schließung der Fitnesstudios musste man kreativ werden, wenn man trotzdem fit bleiben wollte. Neben dem Trend, sich Youtube Videos von bloggenden Stars anzuschauen und nachzumachen, bleibt Joggen eine der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Der Laufsport, der körperliche Aktivität mit der Nähe zur Natur verbindet, gehört zu den beliebtesten Sportarten. Joggen ist ein unkompliziertes Hobby, das keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen voraussetzt. Zu den Vorteilen von Laufsportarten wie Jogging gehört, dass das Herz-Kreislauf-System gestärkt und überflüssige Pfunde beim Laufen abgebaut werden können.

Bei Beschwerden an Füßen oder Beinen frühzeitig handeln

Jogging zählt zu den ganzheitlichen Sportarten, die beim Stressabbau helfen können und Körper, Seele und Geist wieder in Einklang bringen sollen. Darüber hinaus kann regelmäßiges Joggen auch Gewichtsproblemen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen. Grundsätzlich ist jede Art von Sport, Gymnastik und Bewegung förderlich für die Gesundheit. Anfänger/innen, die über einen längeren Zeitraum keinen Sport betrieben haben, sollten beim Einstieg in den Laufsport einiges beachten. Abhängig vom eigenen Fitness- und Gesundheitszustand sind ärztliche Untersuchungen sinnvoll, um sicherzustellen, dass Herz und Kreislauf den sportlichen Herausforderungen gewachsen sind. Beim Joggen werden in der Regel leichte Sportkleidung sowie Sportschuhe getragen. Da das Laufen auch im lässigen Freizeit-Outfit möglich ist, sind für das Lauftraining keine größeren Investitionen notwendig. Es empfiehlt sich, zunächst kürzere Strecken zurückzulegen und das Laufpensum allmählich zu erhöhen. Wenn es beim Joggen zu Beschwerden an den Füßen oder Beinen kommt, kann mit entsprechenden Einlagen gegengesteuert werden. Orthopädische Einlagen, die den Komfort beim Joggen erhöhen, können bei Spezialisten des Orthopädie-Handwerks wie craftsoles.de online konfiguriert werden. Damit orthopädische Einlagen ihren Zweck erfüllen, sollten diese zur Fußform und zu den Schuhen passen. Es empfiehlt sich, die Schuhgröße nochmals zu überprüfen, wenn der Laufschuh nicht richtig passt. Orthopädische Einlagen können beim Joggen auch helfen, wenn es durch Überlastung zu Instabilitätsbeschwerden im Sprunggelenk kommt. Bei Senk- oder Spreizfüßen werden solche Einlagen getragen, um die Fußmuskulatur zu stärken. Außerdem können orthopädische Einlagen auch bei Schmerzen an der Knieaußenseite, Instabilitäten nach einem Kreuzbandriss oder bei X-Beinen nach Meniskusverletzungen eine Option sein. Durch das Tragen orthopädischer Einlagen während dem Joggen soll die Dämpfung für die Muskulatur verbessert werden.

Füße richtig betten um Fußfehlstellungen entgegenzuwirken

Nike Air Turnschuhe, Mann steht auf einem Betonwürfel
Bild von reinhart-julian auf unsplash

Im Gegensatz zu einfachen Schuheinlagen können orthopädische Einlagen aus medizinischen Gründen auch vom Arzt verschrieben werden. Der Zweck medizinischer Einlagen besteht darin, die Füße besser zu betten und Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Da Orthopädie-Einlagen aus speziellen Materialien hergestellt werden, kann der Druck auf die Füße besser verteilt werden, sodass beim Joggen eine Entlastung erreicht wird. Gesunde Füße passen sich automatisch an alle Unebenheiten in der Bodenbeschaffenheit an. Dies ist jedoch nur möglich, wenn die Fußmuskulatur intakt und entsprechend trainiert ist und die Sehnen flexibel sind. Bei gesunden Füßen ist genügend Flexibilität und Rückspannung vorhanden, um jeden Aufprall abzufedern. Nach jeder Belastung richten sich die Strukturen im Fußbereich von selbst wieder auf. Wenn Muskeln und Sehnen allerdings geschwächt sind, kann dies zu Überlastungsschmerzen beim Laufen und langfristig zu Schmerzen und Verschleißerscheinungen im unteren Bewegungsapparat führen. Für Fußprobleme beim Joggen kommen verschiedene Ursachen infrage. Gründe für Laufschwierigkeiten können beispielsweise eine veränderte Fußform oder eine Fehlstellung der Zehen sein. Meist entstehen solche Probleme durch falsches Schuhwerk oder durch Bewegungsmangel. Beim Joggen in passenden Laufschuhen und orthopädischer Einlagen können Fehlstellungen meist deutlich reduziert werden.

Redaktion: Walter Braun

Impressum
Herausgeber:  tipps-vom-experten
TvE vl. Walter Friedrich Georg Braun, Drljanovac 5,
43270 Veliki Grđevac – Croatia – Email: gl@tivex.de
UID-Nr.: HR 92880568110 – Tel. 0049-171-5282838

Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Der vorliegende Tipp ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Redaktion noch Herausgeber können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier gemachten praktischen Anleitungen resultieren, eine Haftung übernehmen

Weitere interessante Infos finden Sie hier:

Wie wirkt sich Trampolin springen auf die körperliche Fitness aus?

Neue Sportarten braucht das Land

Basisinfo’s-Ernährung: Glyx, Hormone, Säuren und Basen

Nagelpilz – Ursachen, Symptome und die richtige Behandlung

Wie die PranaVita Therapie hilft unseren Energiefluss zu optimieren

Sport, Gymnastik und Bewegung – aber richtig!

Osteopathie in vieler Munde, aber was ist Osteopathie?

10 Tipps um den Stress zu besiegen

Mobbing – Psychoterror mit System

Tipps und Tricks fürs Skifahren

Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen, Hobby | Freizeit | Reisen Stichworte: Beschwerden, Einlagen, Füsse, Fußfehlstellungen, Joggen, Laufen, Laufsport, Orthopädische, Schmerzen

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

share & like

Facebook Twitter

Gesund und Munter durch den Herbst

Gesund und Munter durch den Herbst

Farbenfroh leuchten die Wälder Deutschlands. … [Weiterlesen...]

Beauty Routine im Herbst – in neun Schritten zur strahlenden Haut

Beauty Routine im Herbst – in neun Schritten zur strahlenden Haut

Jede Saison verlangt unserer Haut einiges ab. Im … [Weiterlesen...]

Törggelen in Gottes Heimat Südtirol

Törggelen in Gottes Heimat Südtirol

Ein altes Sprichwort besagt, dass Gott, als er die … [Weiterlesen...]

Herbstmode: Lässige Styles und Trends

Herbstmode: Lässige Styles und Trends

Rot- und gelbgefärbte Blätter, braunleuchtende … [Weiterlesen...]

Matratzen-Konfigurator

Anzeige

BLEIBEN SIE INFORMIERT

Wenn Sie keinen neuen Artikel von uns verpassen möchten, tragen Sie bitte Ihre Mailadresse hier ein. Wir informieren Sie dann gern über jeden neuen Artikel:

Nachdem Sie auf "Newsletter abonnieren" geklickt haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit einem Bestätigungslink zu ("Double Opt-In"). So stellen wir sicher, dass kein Unbefugter Sie in unseren Newsletter einträgt. Durch Bestellung des Newsletters willigen Sie ein, dass wir Ihre Daten zum Zwecke des Newsletter-Versandes verarbeiten. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und den Newsletter wieder abbestellen. Datenschutzerklärung .

Matratzenexperte Walter Braun

Magnetfeldtherapie-01

Wie man sich bettet, so liegt man

Nachts erholen wir uns von den Strapazen des »Wachzustands« und tanken neue Kräfte. So sollte es zumindest sein ... [Weiterlesen]

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Das Comeback der Spielzeugklassiker hat begonnen. … [Weiterlesen...]

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung ist eine der schwersten Aufgaben, … [Weiterlesen...]

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Marie hat ihrem besten Freund ein Bild gemalt. … [Weiterlesen...]

Ich habe mein Kind ans Internet verloren

Ich habe mein Kind ans Internet verloren

Eine neue Gefahr hat sich ganz unauffällig in … [Weiterlesen...]

Heilpraktiker-Spechstunde

Naturheilkunde-01

Heilpraktiker antworten

In unserer Heilpraktiker-Sprechstunde können Sie Fragen zur Naturheilkunde stellen ... [Weiterlesen]

Welche Hilfsmittel brauchen Studenten für den Fernunterricht?

Welche Hilfsmittel brauchen Studenten für den Fernunterricht?

Mit der Pandemie wurde Fernunterricht für viele … [Weiterlesen...]

Was ist Glück

Was ist Glück

Liebe, Freundschaft oder Geld? Die Frage nach … [Weiterlesen...]

Wer bin ich eigentlich?

Wer bin ich eigentlich?

Sanguiniker, Phlegmatiker, Choleriker oder … [Weiterlesen...]

Quiz: Selbstliebe – der Schlüssel für Glück, Zufriedenheit & Gesundheit

Quiz: Selbstliebe – der Schlüssel für Glück, Zufriedenheit & Gesundheit

Unsere Psyche bestimmt unser Leben - weit mehr, … [Weiterlesen...]

Magnetfeld-Sprechstunde

Magnetfeldtherapie-01

Antworten von Ärzten

In unserer Magnetfeld-Sprechstunde haben Ärzte Fragen zur Magnetfeld-Therapie beantwortet ... [Weiterlesen]

Parapsychologische Phänomene und deren Ursachen

Parapsychologische Phänomene und deren Ursachen

Ein Bild, welches plötzlich umkippt, leise … [Weiterlesen...]

Emotionen: Wie uns Gefühle begleiten und beeinflussen

Emotionen: Wie uns Gefühle begleiten und beeinflussen

Emotionen: Was sind eigentlich Gefühle? Gefühle … [Weiterlesen...]

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Es gibt Menschen, die sind sich sicher, bereits … [Weiterlesen...]

Sven Grüttefien – Woran erkennt man einen Narzissten?

Sven Grüttefien – Woran erkennt man einen Narzissten?

Sven Grüttefien, Narzissmusexperte: Ein Narzisst … [Weiterlesen...]

Empfohlene Partnerlinks

Schöne Bilder: Quaknet.de
www.elax-matratzen.de
Ratgeberportal Haarentfernung
natur-kompendium.com Ratgeber für Naturstoffe

Tatjana Strobel – Die Macht des Unterbewusstseins

Tatjana Strobel – Die Macht des Unterbewusstseins

Von Tatjana Strobel: Im Zeitalter des … [Weiterlesen...]

Nina Deißler – Immer wieder in die oder den Falschen verliebt

Nina Deißler – Immer wieder in die oder den Falschen verliebt

Nina Deißler, Beziehungscoach: Einer der Sätze, … [Weiterlesen...]

Buddhismus für Anfänger. Einfach „nur“ Religion?

Buddhismus für Anfänger. Einfach „nur“ Religion?

Buddhismus ist hip, Stars und Sternchen schmücken … [Weiterlesen...]

Wissensquiz: Die verlogene Gesellschaft

Wissensquiz: Die verlogene Gesellschaft

In unsere Gesellschaft wird gelogen, geflunkert … [Weiterlesen...]

Anzeigen

Sex und Erotik die schönste Sache der Welt

Sex und Erotik die schönste Sache der Welt

Sex ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Fast … [Weiterlesen...]

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Das gibt´s doch gar nicht! Ein BH, der vor … [Weiterlesen...]

Winterurlaub in Südtirol – zwischen Hütten- und Hotelfeeling

Winterurlaub in Südtirol – zwischen Hütten- und Hotelfeeling

Südtirol ist für viele das Wunschziel Nummer 1, … [Weiterlesen...]

Partnersuche – Das Finden und Bewahren von Liebesbeziehungen

Partnersuche – Das Finden und Bewahren von Liebesbeziehungen

Vom Flirt zur Lebenspartnerschaft... Der Mensch … [Weiterlesen...]

Impressum | Datenschutzerklärung | Kontakt | Einstellungen

Urheberrecht © 2023 · Metro Pro Theme An Genesis Framework · WordPress · Anmelden