Besonders in der Coronazeit suchen die Deutschen nach Abwechslung und Ablenkung vom Alltag. Durch die lange Schließung der Fitnesstudios musste man kreativ werden, wenn man trotzdem fit bleiben wollte. Neben dem Trend, sich Youtube Videos von bloggenden Stars anzuschauen und nachzumachen, bleibt Joggen eine der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Der Laufsport, der körperliche Aktivität mit der Nähe zur Natur verbindet, gehört zu den beliebtesten Sportarten. Joggen ist ein unkompliziertes Hobby, das keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen voraussetzt. Zu den Vorteilen von Laufsportarten wie Jogging gehört, dass das Herz-Kreislauf-System gestärkt und überflüssige Pfunde beim Laufen abgebaut werden können.
Bei Beschwerden an Füßen oder Beinen frühzeitig handeln
Jogging zählt zu den ganzheitlichen Sportarten, die beim Stressabbau helfen können und Körper, Seele und Geist wieder in Einklang bringen sollen. Darüber hinaus kann regelmäßiges Joggen auch Gewichtsproblemen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen. Grundsätzlich ist jede Art von Sport, Gymnastik und Bewegung förderlich für die Gesundheit. Anfänger/innen, die über einen längeren Zeitraum keinen Sport betrieben haben, sollten beim Einstieg in den Laufsport einiges beachten. Abhängig vom eigenen Fitness- und Gesundheitszustand sind ärztliche Untersuchungen sinnvoll, um sicherzustellen, dass Herz und Kreislauf den sportlichen Herausforderungen gewachsen sind. Beim Joggen werden in der Regel leichte Sportkleidung sowie Sportschuhe getragen. Da das Laufen auch im lässigen Freizeit-Outfit möglich ist, sind für das Lauftraining keine größeren Investitionen notwendig. Es empfiehlt sich, zunächst kürzere Strecken zurückzulegen und das Laufpensum allmählich zu erhöhen. Wenn es beim Joggen zu Beschwerden an den Füßen oder Beinen kommt, kann mit entsprechenden Einlagen gegengesteuert werden. Orthopädische Einlagen, die den Komfort beim Joggen erhöhen, können bei Spezialisten des Orthopädie-Handwerks wie craftsoles.de online konfiguriert werden. Damit orthopädische Einlagen ihren Zweck erfüllen, sollten diese zur Fußform und zu den Schuhen passen. Es empfiehlt sich, die Schuhgröße nochmals zu überprüfen, wenn der Laufschuh nicht richtig passt. Orthopädische Einlagen können beim Joggen auch helfen, wenn es durch Überlastung zu Instabilitätsbeschwerden im Sprunggelenk kommt. Bei Senk- oder Spreizfüßen werden solche Einlagen getragen, um die Fußmuskulatur zu stärken. Außerdem können orthopädische Einlagen auch bei Schmerzen an der Knieaußenseite, Instabilitäten nach einem Kreuzbandriss oder bei X-Beinen nach Meniskusverletzungen eine Option sein. Durch das Tragen orthopädischer Einlagen während dem Joggen soll die Dämpfung für die Muskulatur verbessert werden.
Füße richtig betten um Fußfehlstellungen entgegenzuwirken
Im Gegensatz zu einfachen Schuheinlagen können orthopädische Einlagen aus medizinischen Gründen auch vom Arzt verschrieben werden. Der Zweck medizinischer Einlagen besteht darin, die Füße besser zu betten und Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Da Orthopädie-Einlagen aus speziellen Materialien hergestellt werden, kann der Druck auf die Füße besser verteilt werden, sodass beim Joggen eine Entlastung erreicht wird. Gesunde Füße passen sich automatisch an alle Unebenheiten in der Bodenbeschaffenheit an. Dies ist jedoch nur möglich, wenn die Fußmuskulatur intakt und entsprechend trainiert ist und die Sehnen flexibel sind. Bei gesunden Füßen ist genügend Flexibilität und Rückspannung vorhanden, um jeden Aufprall abzufedern. Nach jeder Belastung richten sich die Strukturen im Fußbereich von selbst wieder auf. Wenn Muskeln und Sehnen allerdings geschwächt sind, kann dies zu Überlastungsschmerzen beim Laufen und langfristig zu Schmerzen und Verschleißerscheinungen im unteren Bewegungsapparat führen. Für Fußprobleme beim Joggen kommen verschiedene Ursachen infrage. Gründe für Laufschwierigkeiten können beispielsweise eine veränderte Fußform oder eine Fehlstellung der Zehen sein. Meist entstehen solche Probleme durch falsches Schuhwerk oder durch Bewegungsmangel. Beim Joggen in passenden Laufschuhen und orthopädischer Einlagen können Fehlstellungen meist deutlich reduziert werden.
Redaktion: Walter Braun
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