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Warum Belastung wichtig für die Bandscheiben ist?

Aufbau der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist aufgebaut durch Wirbelkörper, die den knöchernen Anteil des Konstrukts bilden und Bandscheiben, die sich dazwischen befinden, um für eine bessere Druckverteilung zu sorgen, sowie weiteren Strukturen (Bändern, Muskeln), die das gesamte festzurren.

Inhalt:

  • Die Bandscheibe als Puffer
  • Ernährung ist auch für die Bandscheibe wichtig!
  • Der Körper ernährt nur das, was er wirklich braucht
  • Balance und komplexe Koordinationsübungen
  • Schonhaltung bringt auf Dauer mehr Probleme!
  • Fazit:

Die Bandscheibe als Puffer

Die Bandscheibe ist vergleichbar mit einem Gelkissen. Eine relativ stabile Membran umgibt eine Gallertmasse, die für eine relativ gleichmäßige Druckverteilung egal in welcher Lage, sorgt.

Ernährung ist auch für die Bandscheibe wichtig!

Da jedes Organ ernährt werden muss, muss auch die Bandscheibe ernährt werden. Die Ernährung erfolgt über den Blutweg, also über kleine Haargefäße (=Kapillare), die zum Zielorgan führen.
Die Bandscheibe hat jedoch keinen direkten Kontakt mit Blutgefäßen und kann sich somit nur über Osmose ernähren. Osmose läuft über ein Konzentrationsgefälle ab. Der Vorteil von Osmose ist, dass es ohne Energie abläuft. Der Nachteil ist, dass es keine weiten Strecken überbrücken kann.Die Bandscheibe ist somit an die umliegenden Strukturen, die ernährt werden und somit etwas abgeben können, gebunden.
Die umliegenden Strukturen sind in diesem Fall Muskeln. Es sind kleine Muskeln, die vom Dornfortsatz des einen Wirbelkörpers zum Querfortsatz des unteren bzw. oberen Wirbelkörpers, bzw. von Dornfortsatz zu Dornfortsatz verlaufen. Durch ihre Lage haben sie die Möglichkeit an die relativ nah angrenzende Bandscheibe „Nährstoffe“ abzugeben.

Es ist also wichtig, dass die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule ernährt werden, damit die Bandscheibe ernährt wird. Untersuchungen ergaben, dass die meisten Bandscheibenvorfälle ihre Ursache in der „Verkümmerung“ dieser Muskeln finden.

Der Körper ernährt nur das, was er wirklich braucht

Leider ist der Körper grundsätzlich so eingestellt, dass er möglichst wenig Energie versucht zu verbrauchen. Das heißt, alles was er nicht wirklich benötigt, wird nach und nach minderernährt und „verkümmert“.  Das passende Beispiel hierfür ist: Aufgrund von einer Sprunggelenksfraktur trägt man für ca. 6 Wochen einen Gips. Nach dieser Zeit ist die komplette Wadenmuskulatur zurückgebildet und muss neu trainiert werden. So ist es auch mit den kleinen Muskeln im Kreuz bzw. Rücken. Je besser diese Muskelstruktur trainiert wird, umso besser wird die Bandscheibe ernährt und nimmt auch am Volumen zu. Sie kann somit mehr Druck ausgleichen und Alltagssituationen besser entgegenwirken.

Balance und komplexe Koordinationsübungen

Speziell bei Balance und Koordination von komplexeren Bewegungsabläufen werden diese
Strukturen beansprucht. Eine Rückenkräftigung sollte sich keinesfalls nur auf die großen Muskeln
seitlich der Wirbelsäule konzentrieren. In einigen Fitness-Studios gibt es spezielle Geräte, die diese Muskulatur mitkräftigt.

Schonhaltung bringt auf Dauer mehr Probleme!

Eine Schonhaltung ist in der Akutphase eines Schmerzgeschehens sinnvoll,aber auf lange Zeit sogar gefährlich, da die Bewegungseinschränkung nach und nach größer wird. Die ärgste Form ist die Versteifung der Gelenke, wie es z.B. der Morbus Bechterew mit sich bringt.

Fazit

Bewegung und Belastung ist wichtig für unsere Gesundheit und den Körper, da er sonst „verkümmert“ und schlussendlich mehr Schmerzen und Probleme verursacht.

Autor: Mario Grimm
Bild : Pixabay.com

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Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen, Gesundheitsprobleme, Muskelaufbau Stichworte: Bandscheibe, Kappilare, Mario Grimm, Muskeln, osmose, Schonhaltung, Wirbelsäule

Comments

  1. Nina meint

    27. August 2019 at 11:25

    Meine Kollegin hatte neulich einen sogenannten Bandscheibenvorfall. Dies war der Anlass für unsere Firma zu sagen, dass wir regelmäßige Pausen für Rückengymnastik anbieten. Natürlich während der Arbeitszeit, damit dies auch jeder wahrnehmen kann. Danke also für die Tipps und die Ermunterung, durch Bewegung und abwechslungsreiche Belastung den Rücken zu stärken.

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