Aufbau der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule ist aufgebaut durch Wirbelkörper, die den knöchernen Anteil des Konstrukts bilden und Bandscheiben, die sich dazwischen befinden, um für eine bessere Druckverteilung zu sorgen, sowie weiteren Strukturen (Bändern, Muskeln), die das gesamte festzurren.
Inhalt:
- Die Bandscheibe als Puffer
- Ernährung ist auch für die Bandscheibe wichtig!
- Der Körper ernährt nur das, was er wirklich braucht
- Balance und komplexe Koordinationsübungen
- Schonhaltung bringt auf Dauer mehr Probleme!
- Fazit:
Die Bandscheibe als Puffer
Die Bandscheibe ist vergleichbar mit einem Gelkissen. Eine relativ stabile Membran umgibt eine Gallertmasse, die für eine relativ gleichmäßige Druckverteilung egal in welcher Lage, sorgt.
Ernährung ist auch für die Bandscheibe wichtig!
Es ist also wichtig, dass die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule ernährt werden, damit die Bandscheibe ernährt wird. Untersuchungen ergaben, dass die meisten Bandscheibenvorfälle ihre Ursache in der „Verkümmerung“ dieser Muskeln finden.
Der Körper ernährt nur das, was er wirklich braucht
Leider ist der Körper grundsätzlich so eingestellt, dass er möglichst wenig Energie versucht zu verbrauchen. Das heißt, alles was er nicht wirklich benötigt, wird nach und nach minderernährt und „verkümmert“. Das passende Beispiel hierfür ist: Aufgrund von einer Sprunggelenksfraktur trägt man für ca. 6 Wochen einen Gips. Nach dieser Zeit ist die komplette Wadenmuskulatur zurückgebildet und muss neu trainiert werden. So ist es auch mit den kleinen Muskeln im Kreuz bzw. Rücken. Je besser diese Muskelstruktur trainiert wird, umso besser wird die Bandscheibe ernährt und nimmt auch am Volumen zu. Sie kann somit mehr Druck ausgleichen und Alltagssituationen besser entgegenwirken.
Balance und komplexe Koordinationsübungen
Speziell bei Balance und Koordination von komplexeren Bewegungsabläufen werden diese
Strukturen beansprucht. Eine Rückenkräftigung sollte sich keinesfalls nur auf die großen Muskeln
seitlich der Wirbelsäule konzentrieren. In einigen Fitness-Studios gibt es spezielle Geräte, die diese Muskulatur mitkräftigt.
Schonhaltung bringt auf Dauer mehr Probleme!
Fazit
Bewegung und Belastung ist wichtig für unsere Gesundheit und den Körper, da er sonst „verkümmert“ und schlussendlich mehr Schmerzen und Probleme verursacht.
Autor: Mario Grimm
Bild : Pixabay.com
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Nina meint
Meine Kollegin hatte neulich einen sogenannten Bandscheibenvorfall. Dies war der Anlass für unsere Firma zu sagen, dass wir regelmäßige Pausen für Rückengymnastik anbieten. Natürlich während der Arbeitszeit, damit dies auch jeder wahrnehmen kann. Danke also für die Tipps und die Ermunterung, durch Bewegung und abwechslungsreiche Belastung den Rücken zu stärken.