Die Stars sehen oft mühelos schlank und fit aus. Doch sie trainieren hart für ihren Körper. Trotzdem sind sie auch nur Menschen. Wie schaffen sie es also sich langfristig fit zu halten?
- Ziele setzen und gemeinsames Training
Britney Spears steht seit kurzem wieder in der Öffentlichkeit. Diesmal begeistert sie Fans auf Instagram mit Videos, die sie beim Schwitzen zeigen. Ihr Workout ist allem Anschein nach noch genauso hart wie es vor vielen Jahren war. Doch heute schafft sie es, mit ihrem Training Millionen von Instagram-Nutzern zu motivieren. Um am Ball zu bleiben, stellt sie sich kleine Herausforderungen. Beispielsweise testete sie, ob sie mit einem Spagatsprung die Höhe eines Brunnens erreichen konnte. Sie hatte den Sprung im letzten Jahr ausgeführt, schreibt sie, und wollte ihn noch verbessern. Tatsächlich hat sie es geschafft, schreibt sie weiter, aber sie sollte wirklich mal Ballettstunden nehmen …
Britney Spears verbessert ihren Sprung, nachdem sie sich ein Ziel gesetzt hat.
Neben solchen kleinen Aufgaben und Zielen, die dabei helfen können, sich zu motivieren, holt sich Britney beim Training auch Unterstützung: Sie trainiert nämlich auch mit ihrem Freund. Ob mit Freund oder Freundin, Unterstützung beim Training kann dabei helfen, am Ball zu bleiben und das Training lustiger zu gestalten.
- Fitness-Apps
Kendall Jenner, die hart trainiert, um schlank zu bleiben, hat neben einem Fitnesstrainer ein kleines Geheimnis: Fitness-Apps. Wenn sie sich nicht zu Hause aufhält, hält sie sich fit, indem sie mit einem Fitness-App trainiert, das auch noch kostenlos ist. Fitness-Apps bieten die Möglichkeit, durch Programme das Workout zu strukturieren. Beginnt man ein solches Programm, ist es oft schwerer, es einfach abzubrechen und es ist wahrscheinlicher, dass es zu Ende geführt wird. Anders ist es beim Gang ins Fitnessstudio, bei dem man keinen Tag wirklich “verpasst”, an dem man eigentlich trainieren sollte. Kendall trainiert vor allem gerne ihre Bauchmuskeln, aber es gibt alle möglichen Fitness-Apps, die zum Beispiel das Trainieren ohne Gewichte, das Trainieren von nur Armen oder Bauch oder Ausdauertraining anbieten. Eine App, die als gut gilt und weitgehend gute Bewertungen auf Google Play und im App Store erhalten hat, ist Nike Training Club. Sie bietet mehrere anspruchsvolle Trainingspläne gratis an, die allerdings tatsächlich zum Erfolg führen können. Es gibt aber noch viele andere Apps, wodurch man die Qual der Wahl hat. Am besten ist es, vorher die Bewertungen durchzulesen, um z. B. störende Werbung, die in kostenlosen Apps manchmal auftauchen, zu vermeiden.
Sport steigert das Wohlbefinden. Stars wie Kendall Jenner trainieren hart und genießen die Vorteile.
- Mit einem Trainer trainieren
Sogar Spitzensportler kämpfen manchmal mit den Pfunden. Der Mittelfeldspieler von Manchester United, Yaya Touré, sagte in einem Interview mit der Website Goal, dass er es teilweise den Trainern von Manchester United zu verdanken hätte, wieder zurück aufs Spielfeld zu dürfen und dadurch noch mehrere Jahre spielen zu können. Sie hatten ihm dabei geholfen, acht Kilo abzunehmen und sich wieder fit und gesund zu fühlen. Es ist also gut möglich, diszipliniert abzunehmen, wenn man einen Trainer zur Seite hat. Man City, wie die Mannschaft liebevoll von Fans genannt wird, gilt in diesem Jahr in der Premier League als wahrscheinlicher Gewinner. Yaya Touré ist wieder ganz vorne dabei. Spitzensportlern hilft ihre körperliche Verfassung nicht nur dabei, im Sport zu glänzen, sondern auch die richtige Einstellung zum Spiel zu erhalten. Fitness und gute Einstellung gehen meist Hand in Hand. Eine gute körperliche Verfassung führt zur richtigen Einstellung und die richtige Einstellung hilft dabei, eine gute körperliche Verfassung zu erzielen.
Es ist für jeden möglich, langfristig und diszipliniert abzunehmen. Am besten ist es, sich vorher zu fragen, was man mit dem Abnehmen erreichen möchte – sich einen guten Grund zu suchen, den man sich immer wieder vor Augen halten kann, falls es schwierig wird. Außerdem hilft es oft, sich kurzfristige Ziele zu setzen. So ist man nicht überfordert und hat auch mehr Spaß am Training.
Redaktion: Walter Braun
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