Tipps vom Experten

Das E-Magazin für interessierte Menschen

  • Gesundheit
    • Gesundheit
      Fitness
      Aussehen
    • Matratzenexperte Walter Braun
    • Magnetfeldtherapie
    • Magnetfeld-Sprechstunde
    • Heilpraktiker-Sprechstunde
  • Leben
    • NEU: Quiz-Allgemeinbildung
    • Wohnen
      Leben im Alltag
    • Beauty
      Mode
    • Emotionen
      Spiritualität
      Lebenszweck
    • Tatjana Strobel
      Fragen+Antworten
      Weiterentwicklung
    • Hobby
      Freizeit
      Reisen
  • Liebe
    • Beziehungen
      Partnersuche
      Liebe
  • Geld
    • Beruf
      Finanzen
      Wohlstand
  • Technik
    • Computer
      Internet
    • Auto
      Mobilität

Entschleunigung – der Weg zu mehr Lebensenergie

unsplash.com / Paul Gilmore

Unser Alltag ist beherrscht von zahlreichen Verpflichtungen. Viele Menschen hetzen von einem Termin zum nächsten, sind permanent erreichbar und vergessen mitunter Zeit für das eigene Tun einzuplanen. Viel zu oft ziehen Betroffene erst die Reißleine, wenn es zu spät ist. Nicht umsonst steigt die Zahl an Burnout-Patienten. Um diesen negativen Kreislauf zu umgehen, muss der Alltag wieder entschleunigt werden. Auch schon durch kleine Veränderungen der täglichen Routine, kann dies gelingen. Das Ergebnis ist mehr Erholung und ein bewussterer Blick für das Wesentliche.

Inhalt

Permanenter Stress führt zu Burnout
Entschleunigung schaffen durch eingeplante Ruhephasen
Zeit in der Natur verbringen
Einfach mal Nichtstun

Permanenter Stress führt zu Burnout

Seit Jahren steigt die Zahl der Betroffenen, die ihren Alltag quasi als ein Hamsterrad bezeichnen würden. Sie sind ausgebrannt, leiden mitunter an einem Burnout oder Depression. Der heutige Lifestyle ist geprägt durch permanente Selbstoptimierung und einem großen Hang zum Perfektionismus. Die selbst gesteckten Lebensziele wie Karriere und Familie sollen unter einen Hut gebracht werden und daneben gilt es noch Zeit mit Freunden und dem bevorzugten Hobby zu verbringen. Dass nicht alle Ziele in der Form erreicht werden können, führt oft zu Lebenskrisen. Die Folge ist vermehrter Stress, noch weniger Freizeit, um den eigenen Ansprüchen und den der anderen zu genügen. Doch dies führt unweigerlich in eine Falle.

Burnout-Patienten klagen über Lustlosigkeit, sind vermehrt gereizt und besitzen das Gefühl versagt zu haben. Was folgt ist ein langer Leidensweg. Mitunter kann nur noch eine Therapie helfen.

Entschleunigung schaffen durch eingeplante Ruhephasen

unsplash.com / Annie Spratt

Um einem Burnout vorzubeugen, müssen bewusst kurze Ruhephasen in den hektischen Alltag eingeplant werden. Dabei ist es so wichtig, um alle bevorstehenden Aufgaben souverän zu meistern, den Start in den Tag so stressfrei wie möglich zu gestalten. Doch viele Menschen nehmen sich nicht mal mehr die Zeit, um morgens in Ruhe zu frühstücken oder auch nur eine Tasse Kaffee zu trinken.

“Das volle Aroma des Kaffees entfaltet sich wenige Minuten nach der Zubereitung. Ein wenig Entschleunigung kann daher den Genuss noch steigern”, bestätigt der Kaffeehersteller gourmesso.de. Es gibt bereits eine ganze Slow Food Bewegung, die dazu auffordert wieder bewusster zu essen. Diese wiedergewonnene Esskultur soll auch auf andere Lebensbereiche wirken und zur inneren Einkehr beitragen.

Auch eine bewusste Ruhephase am Nachmittag lässt den Geist entschleunigen. Meditieren oder Yoga machen sind sehr hilfreich um sich zu entspannen. Ebenso kann eine interessante Lektüre oder Schach spielen ein guter Ausgleich sein.

Zeit in der Natur verbringen

Viele Menschen suchen nicht mehr die Nähe zur Natur. In der vorhandenen Freizeit werden die Einkäufe getätigt, das Kino besucht oder ein Fußballspiel angeschaut. Bei vielen dieser Aktivitäten findet keine richtige Erholung statt, und somit wird der alltägliche Stress nicht kompensiert.

Viele unterschätzen jedoch, dass ein Waldspaziergang wahre Wunder bewirken kann. Die Stille des Waldes, das Lauschen des Vogelgesangs und das Rauschen der Blätter lässt eine innere Ruhe einkehren. Der Kopf wird frei und neue Lebensenergie kann sich entfalten. Ist ein Spaziergang nicht das Richtige, ist vielleicht ein Ausflug an den See eine bessere Alternative. Auch angeln oder einfach nur gärtnern entspannt.

Einfach mal Nichtstun

Wie wäre es mit einfach mal Nichtstun. In der heutigen Zeit von permanenter Produktivität hört sich dieser Ansatz fast schon ironisch an. Doch Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Müßiggang die Kreativität fördert und somit neue Potenziale freisetzt. Anfangs ist es bestimmt schwer die Beine hochzulegen, wenn sich das Geschirr türmt oder die E-Mails unbeantwortet bleiben. Allerdings muss sich das Nichtstun nicht über einen Vormittag ziehen, auch schon wenige Minuten des Innehaltens helfen beim Entschleunigen.

Und noch ein Tipp: Um noch ein wenig mehr Ruhe in den Alltag einkehren zu lassen, wäre ein weiterer guter Ansatz seine Zeit bewusst anderen zu schenken. Indem wir anderen genau zuhören oder einfach gemeinsam schweigen und so ein wenig Zeit verstreichen lassen.

Redaktion: Mathilda Kirschstein

Impressum: www.tipps-vom-experten.de
Herausgeber: Walter Braun e.K., Kirchenstraße 79, 81675 München,
Tel. (089) 45 07 97 25, Fax (089) 45 07 97 75, E-Mail: wb@tivex.de

Wiedergabe – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

Weitere interessante Infos finden Sie hier:

Burnout – der psychische Supergau

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von zu laden.

Inhalt laden

Herzkrankheiten durch Stress, Überbelastung und Hektik

Kategorie: Aktuell, Gesundheit | Fitness | Aussehen, Gesundheitsprobleme, Hobby | Freizeit | Reisen, Stressabbau, Wellness, Wohnen | Leben im Alltag, Zeitmanagement Stichworte: Burnout, Depressionen, Entspannung, Gesundheit, Glück, Stress

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

share & like

Facebook Twitter

Das Allgäu – Romantisches Winterzauber-Land

Das Allgäu – Romantisches Winterzauber-Land

Ein Erlebnisbericht von Deutschlands bezaubernder … [Weiterlesen...]

Neue Sportarten braucht das Land

Neue Sportarten braucht das Land

Laufen ist Ihnen zu öde und beim Nordic Walking … [Weiterlesen...]

Beste Zeit – glücklich ab 50

Beste Zeit – glücklich ab 50

Die alten Wilden Eigentlich umfasst die … [Weiterlesen...]

Wann ist die beste Zeit, um Gran Canaria zu besuchen

Wann ist die beste Zeit, um Gran Canaria zu besuchen

Der Urlaub gehört zu den schönsten Zeiten des … [Weiterlesen...]

Matratzen-Konfigurator

Anzeige

BLEIBEN SIE INFORMIERT

Wenn Sie keinen neuen Artikel von uns verpassen möchten, tragen Sie bitte Ihre Mailadresse hier ein. Wir informieren Sie dann gern über jeden neuen Artikel:

Nachdem Sie auf "Newsletter abonnieren" geklickt haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit einem Bestätigungslink zu ("Double Opt-In"). So stellen wir sicher, dass kein Unbefugter Sie in unseren Newsletter einträgt. Durch Bestellung des Newsletters willigen Sie ein, dass wir Ihre Daten zum Zwecke des Newsletter-Versandes verarbeiten. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und den Newsletter wieder abbestellen. Datenschutzerklärung .

Matratzenexperte Walter Braun

Magnetfeldtherapie-01

Wie man sich bettet, so liegt man

Nachts erholen wir uns von den Strapazen des »Wachzustands« und tanken neue Kräfte. So sollte es zumindest sein ... [Weiterlesen]

Winterjacke für die kalte Jahreszeit kaufen: 8 Tipps, die beachtet werden sollten

Winterjacke für die kalte Jahreszeit kaufen: 8 Tipps, die beachtet werden sollten

Beim Kauf einer Winterjacke kommt es auf eine hohe … [Weiterlesen...]

Wintergemüse – gesunde Vitamine mit viel Geschmack

Wintergemüse – gesunde Vitamine mit viel Geschmack

Der Winter ist Schwerstarbeit für unser … [Weiterlesen...]

Die neun schönsten Freizeit Aktivitäten im Winter

Die neun schönsten Freizeit Aktivitäten im Winter

Der Winter ist zwar da, mit dem Schnee hapert es … [Weiterlesen...]

Ab auf die Piste – Die 10 schönsten Skigebiete Europas

Ab auf die Piste – Die 10 schönsten Skigebiete Europas

Urlaub im Schnee: Der weiße Pulverschnee knirscht … [Weiterlesen...]

Heilpraktiker-Spechstunde

Naturheilkunde-01

Heilpraktiker antworten

In unserer Heilpraktiker-Sprechstunde können Sie Fragen zur Naturheilkunde stellen ... [Weiterlesen]

Die besten Geschenkideen für einen geliebten Menschen

Die besten Geschenkideen für einen geliebten Menschen

Haben Sie den Geburtstag eines geliebten Menschen … [Weiterlesen...]

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung leicht gemacht – das können Eltern tun

Kindererziehung ist eine der schwersten Aufgaben, … [Weiterlesen...]

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Wenn das Kind trauert – Hilfe für Eltern

Marie hat ihrem besten Freund ein Bild gemalt. … [Weiterlesen...]

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Spielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lassen

Das Comeback der Spielzeugklassiker hat begonnen. … [Weiterlesen...]

Magnetfeld-Sprechstunde

Magnetfeldtherapie-01

Antworten von Ärzten

In unserer Magnetfeld-Sprechstunde haben Ärzte Fragen zur Magnetfeld-Therapie beantwortet ... [Weiterlesen]

Kinder und Smartphones – funktioniert das

Kinder und Smartphones – funktioniert das

Das Smartphone ist längst zu einem elementaren … [Weiterlesen...]

Bin ich schön? Was Schönheit für uns bedeutet

Bin ich schön? Was Schönheit für uns bedeutet

Das lange rote Haar legt sich wie ein zarter Schal … [Weiterlesen...]

Gesunde Haut? – Step by Step!

Gesunde Haut? – Step by Step!

Gesunde Haut nicht dem Zufall überlassen! Sie … [Weiterlesen...]

Fadenlifting gegen Hängebäckchen: Lohnt sich der Eingriff?

Fadenlifting gegen Hängebäckchen: Lohnt sich der Eingriff?

Wenn die Haut altert, wird sie nicht nur faltig, … [Weiterlesen...]

Empfohlene Partnerlinks

Schöne Bilder: Quaknet.de
www.elax-matratzen.de
Ratgeberportal Haarentfernung
natur-kompendium.com Ratgeber für Naturstoffe

Pickel und trockene Haut? Drei nützliche Tipps!

Pickel und trockene Haut? Drei nützliche Tipps!

Die meisten verbinden Mitesser und Pickel … [Weiterlesen...]

Industrie 4.0: Computer machen Angst vor der Zukunft

Industrie 4.0: Computer machen Angst vor der Zukunft

Angst geht um in Deutschland. Angst vor dem neuen … [Weiterlesen...]

Geheimlogen – Tempelritter, Freimaurer, Illuminaten & Co

Geheimlogen – Tempelritter, Freimaurer, Illuminaten & Co

Über keine Gemeinschaft existieren so viele … [Weiterlesen...]

Altersarmut in Deutschland – Rentner haben Angst

Altersarmut in Deutschland – Rentner haben Angst

Alt und arm - wie die Altersarmut Deutschland … [Weiterlesen...]

Anzeigen

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Kurioses und Skurriles aus aller Welt

Das gibt´s doch gar nicht! Ein BH, der vor … [Weiterlesen...]

Verlierer Patient: Wie Kliniken und Ärzte durch unnötige Operationen Kasse machen

Verlierer Patient: Wie Kliniken und Ärzte durch unnötige Operationen Kasse machen

Deutschland überschwemmt eine Operationsepidemie. … [Weiterlesen...]

Phagentherapie – Hilfe bei Antibiotika resistenten MRSA Krankenhauskeimen

Phagentherapie – Hilfe bei Antibiotika resistenten MRSA Krankenhauskeimen

Pixabay.comDie Welt steht vor einem globalen … [Weiterlesen...]

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Unglaublich – die kuriosesten und gefährlichsten Psycho-Syndrome des Menschen

Es gibt Menschen, die sind sich sicher, bereits … [Weiterlesen...]

Impressum | Datenschutzerklärung | Kontakt | Einstellungen

Urheberrecht © 2023 · Metro Pro Theme An Genesis Framework · WordPress · Anmelden